特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

秋季養(yǎng)生保健有哪些重要原則

時間: 冠明863 分享

  時節(jié)已到了秋季,但不少人還堅持夏季的養(yǎng)生習(xí)慣,若是不及時調(diào)整,對健康不利。那么秋季養(yǎng)生保健有哪些重要原則?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)生保健的相關(guān)重要原則吧。

  秋季養(yǎng)生保健的重要原則

  1、養(yǎng)胃多喝粥

  秋天是保護腸胃的關(guān)鍵時期,早上喝粥就是一個簡單易行的方法。腸胃在經(jīng)歷了一個夏天的“冷飲轟炸”后,脾胃功能就會減弱,再加上秋天多風、氣候干燥,稍不注意就會被感冒發(fā)燒盯上,這時應(yīng)該選擇一些容易消化的滋補食物,讓身體機能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程,粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛,喝上一大碗熱粥,不但讓腸胃得到滋養(yǎng),減少消化系統(tǒng)的負擔,還能補充營養(yǎng),為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

  用不同食材熬出來的粥,能起到不同的滋養(yǎng)作用。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

  2、晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水

  晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,是補充人體水分、防止便秘的好方法。古人早就總結(jié)出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,即早上喝一杯淡鹽水,晚上飲一杯蜂蜜水,清腸養(yǎng)胃,潤肺養(yǎng)顏。按照傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論,咸歸腎經(jīng),可以保養(yǎng)人一天的精神;而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)作用,既可增加胃酸分泌,幫助消化,又可抑制胃液分泌,中和胃酸,保護胃黏膜,有養(yǎng)胃的作用。

  蜂蜜宜用溫開水沖服,或兌入溫牛奶、豆?jié){中食用。需要注意的是糖尿病患者應(yīng)慎喝蜂蜜,過敏體質(zhì)者尤其是對花粉過敏者,也應(yīng)盡量避免進食蜂蜜。

  3、白色食物最入肺

  “燥”是秋季最明顯的氣候特點。想要清心潤燥,不妨多攝入些白色食物。因白色食物與肺部對應(yīng),與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等,為了防范秋燥對人體的影響,飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則,以防秋燥傷陰。

  所以平日容易感冒,或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,平時腸胃脆弱但又容易胖的人,以及膚色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。

  4、防燥多喝湯

  秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。

  有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。并堅持每天補水2000毫升,保證肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

  5、按摩腳心益精補腎

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  6、青茶最適合秋季

  秋天是主燥的季節(jié),氣候干燥,余熱未消,人體津液未完全恢復(fù)平衡。其實仔細觀察下,干燥的情況已經(jīng)或多或少在身體上呈現(xiàn)。而作為中國人千年的傳統(tǒng),喝茶養(yǎng)生正好能夠潤燥的功效。

  雖然一年四季都宜飲茶,但四季喝茶也有一定的講究,如春夏宜喝綠茶,有清熱解暑、解毒、止渴作用;而秋冬季節(jié)則宜喝青茶、紅茶等溫潤的茶飲,既能助消化,也不易傷脾胃。其中青茶屬于半發(fā)酵的茶,包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等,介于紅茶和綠茶之間,能消除人體內(nèi)的燥熱,達到清燥生津的功效。

  秋季養(yǎng)生的食物

  1、梨:清心降火解秋燥

  大家都知道梨不僅具有潤燥消風,鎮(zhèn)咳止喘,清心降火的作用,還可以更好的緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群,也可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。

  2、大棗:寧心安神抗過敏

  很多人都知道大棗有補血的功效,但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

  3、菊花:祛燥潤喉防感冒

  菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,可以讓更好達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

  4、核桃:溫肺定喘又補腦

  大家都知道核桃的營養(yǎng)很豐富,是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。

  5、紅薯:預(yù)防癌癥助排毒

  紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效,對減肥也有良好的效果,常吃紅薯可以延年益壽。

  6、板栗:補脾健胃養(yǎng)元氣

  栗子有百果之王的美稱,不僅可以補脾健胃,還能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精。

看過“秋季養(yǎng)生保健有哪些重要原則”的人還看了:

1.關(guān)于秋季養(yǎng)生的知識

2.秋季有哪些養(yǎng)生常識

3.秋季養(yǎng)生原則

4.秋季養(yǎng)生保健有哪些小常識

5.秋季養(yǎng)生有哪些重要小常識

秋季養(yǎng)生保健有哪些重要原則

時節(jié)已到了秋季,但不少人還堅持夏季的養(yǎng)生習(xí)慣,若是不及時調(diào)整,對健康不利。那么秋季養(yǎng)生保健有哪些重要原則?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)生保健的相關(guān)重要原則吧。 秋季養(yǎng)生保健的重要原則 1、養(yǎng)胃多喝粥 秋天是保護腸胃的關(guān)
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季養(yǎng)生的重要小常識有哪些
    秋季養(yǎng)生的重要小常識有哪些

    雖然白天天氣還有點熱,但早晚溫差大,秋天真的是來臨了。那么秋季養(yǎng)生的重要小常識有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)生的相關(guān)重要小常識

  • 秋季養(yǎng)胃有什么家常食譜
    秋季養(yǎng)胃有什么家常食譜

    秋季是胃病多發(fā)的季節(jié),那么秋季如何養(yǎng)胃?秋季養(yǎng)胃有什么家常食譜?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)胃的相關(guān)家常食譜。 秋季養(yǎng)胃的家常食譜 1、瓜鯇

  • 秋季如何養(yǎng)肺的秘方簡單效果好
    秋季如何養(yǎng)肺的秘方簡單效果好

    秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肺,那么秋季如何養(yǎng)肺?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)肺的相關(guān)秘方。 秋季養(yǎng)肺的秘方 1、首先要戒煙 吸煙對肺損害很大,會將呼

  • 冬季提高免疫力的食物有哪些
    冬季提高免疫力的食物有哪些

    冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)是提高免疫力,這樣才能少生病,那么冬季提高免疫力的食物有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季提高免疫力的相關(guān)食物。 冬季提

1858231