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冬季提高免疫力有哪些相關(guān)方法

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冬季提高免疫力有哪些相關(guān)方法

  冬季你是否常常感冒咳嗽?這是抵抗力低的表現(xiàn)。那么冬季提高免疫力有哪些相關(guān)方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季提高免疫力的方法吧。

  冬季提高免疫力的方法

  1、多喝水

  最簡單的冬季保健飲料就是白開水。冬季經(jīng)常飲用白開水,能促進(jìn)新陳代謝,增加血紅蛋白量,提高人體免疫機(jī)能,有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯白開水,對(duì)人體各器官進(jìn)行“內(nèi)部洗滌”,有助于當(dāng)天食物的吸收,又可防治便秘。

  2、護(hù)好腳

  中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。具體方法是:每天臨睡前用熱水泡腳,水中可加幾粒八角茴香、一小把紅花。同時(shí)用溫?zé)岬碾p手對(duì)足部進(jìn)行按摩。人雙足上的穴位有數(shù)十個(gè),刺激這些穴位,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,從而激發(fā)細(xì)胞活力,提升身體的防病、祛病指數(shù)。

  3、好睡眠

  良好的睡眠與人體自身的免疫力有著密不可分的關(guān)聯(lián),這是因?yàn)榱己玫乃呖梢允刮覀凅w內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而且體內(nèi)所產(chǎn)生想睡眠因子也可以將侵入體內(nèi)的細(xì)菌以及病毒全部消滅光光!

  4、常梳頭

  梳頭可以刺激頭部穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。

  5、曬太陽

  現(xiàn)代人都怕曬黑了,都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間,然后就是下午四點(diǎn)之后,這兩個(gè)時(shí)間段的太陽曬起來是最舒服的。

  6、多喝粥

  冬季養(yǎng)生晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?,有效緩解不適感。

  7、聽音樂

  音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

  冬天提高免疫力的食物

  1、山藥

  秋冬天的時(shí)候,多吃山藥對(duì)男性的身體好,當(dāng)然對(duì)女性也是不錯(cuò)的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),因此,在秋天的時(shí)候,吃山藥是大補(bǔ)。增強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí),更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。

  2、冬瓜

  不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有,美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能,這個(gè)是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用,對(duì)于秋燥來講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會(huì)對(duì)許多疾病有預(yù)防的作用,能提高免疫力哦。

  3、韭菜

  韭菜依然是對(duì)男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素,對(duì)于人體的好處是相當(dāng)多的,當(dāng)然,韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對(duì)一些疾病有預(yù)防的功能,例如動(dòng)脈硬化等。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍好。

  冬天提高免疫力吃的水果

  1.柚子

  柚子營養(yǎng)豐富,含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

  2.橘子

  橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

  3.橙子

  橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

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