秋天干燥可以喝哪些湯類

時間：2016-11-28 10:34:24 冠明863由分享

　　秋天氣候干燥,不僅我們的皮膚容易出現干燥現象,身體內部也容易燥炎,那么秋天干燥可以喝哪些湯類?以下是學習啦小編給你整理秋天干燥可以喝的相關湯類。

　　秋天干燥可以喝的湯類

　　1、沙參玉竹煲老鴨湯

　　本湯選用沙參50克,玉竹30克,老鴨(大者半只,小者一只)。先將老鴨去毛及內臟洗凈,切粗件;沙參、玉竹洗凈。用中火至文火煲煮一個半小時,調味即可。本湯能滋陰潤肺,養(yǎng)胃生津。

　　2、冰糖燉木瓜

　　選熟木瓜(小者一個,大者半個),去皮去核切件,放入燉盅內,加進適量冰糖,隔水燉1小時。本品有養(yǎng)陰清潤養(yǎng)顏之功效。

　　3、劍花煲豬肺湯

　　劍花干品30克(若是鮮劍花則取250克),鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗干凈后,切粗件;劍花用水稍浸洗凈。然后將二者放進瓦煲內,加進適量清水,先用武火后用文火煲煮一小時,調味即可。本湯有潤肺清熱、補肺止咳的功效。

　　4、冰糖銀耳湯

　　先將銀耳洗凈去雜質,加冷開水浸泡1小時。然后將已發(fā)好的銀耳放進燉盅內,加進適量冰糖和冷開水,隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺、生津止咳的作用。

　　5、橄欖蘿卜煲豬肺

　　材料:橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個。二者合而為湯,更具清熱利咽、潤肺止咳之功,實為標本同治之湯品。

　　烹制:蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手擠洗干凈,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里,加入清水1000毫升(約10碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成,此量可供2～4人用。

　　秋天干燥可以吃的菜

　　1、椰菜花

　　椰菜花含有豐富的維生素,其中維生素A和維生素C含量最為豐富。每200克新鮮的椰菜花就可以為成年人提供一天所需的75%以上的維生素A,每100克的椰菜花含有80毫克的維生素C。中醫(yī)認為“色白入肺”,而秋天是呼吸道感染疾病多發(fā)的季節(jié),白色的椰菜花是秋天不能缺少的保健蔬菜。

　　2、菠菜

　　菠菜營養(yǎng)價值非常的高,其所含的胡蘿卜素大大高于其他的蔬菜,含有止血作用的維生素K也是所有葉菜中最高的。豐富的核黃素有預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜中胡蘿卜素非常豐富,最好的烹調方式是燉食,可以保存80%以上的胡蘿卜素。生食涼拌等人體只可以吸收到10%左右的胡蘿卜素。

　　4、萵筍

　　經常使用萵筍有增強胃液和消化液的分泌,增加膽汁的分泌的作用。萵筍有利于促進排尿、維持水平衡,對于高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。秋天容易咳嗽的人可以多吃萵筍葉,有平咳的作用。

　　5、豆芽

　　豆芽中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

　　6、芹菜

　　芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,可以興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食欲。芹菜有平肝健胃的功效。

　　秋天容易干燥的原因

　　1、因為維生素A不足

　　這是因為,維生素A為上皮組織的合成和修復所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮干燥而角質化,毛囊突起,皮膚摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中?？上н@些食物現代人食用量都很少,內臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A,不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼干的情況,在食物補充的同時,最好在專業(yè)人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

　　2、飲食不當

　　吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多,增加了水分消耗。過多鹽進入血管之后,會升高血液的滲透壓,引起血壓上升,組織中的水分卻減少,自然就會引起干燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分,讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,卻會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果,本來就是低水分食品,再經過高溫加工去掉水分,形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質是親水物質,它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以,這些食物一進嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,使人們咽喉和口腔變得干燥。同時,這些炒貨往往還含有很高的鹽分,對嬌嫩的黏膜來說,是雪上加霜。所以,盡管堅果營養(yǎng)價值較高,但也不能無限制地吃,要注意選鹽比較少的產品,每天吃的量別超過一小把。

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