秋季預(yù)防感冒有什么實(shí)用方法
秋季是感冒的高發(fā)期，那么秋季預(yù)防感冒的方法有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季預(yù)防感冒的措施，一起來看看吧!
秋季預(yù)防感冒的實(shí)用方法
1、熱水泡腳預(yù)防感冒
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥預(yù)防感冒
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口預(yù)防感冒
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面預(yù)防感冒
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝預(yù)防感冒
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、揉大椎穴預(yù)防感冒
該穴在頸后正中,一個(gè)較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動(dòng)100—200次。
7、空氣流通預(yù)防感冒
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。
8、均衡營(yíng)養(yǎng)預(yù)防感冒
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會(huì)食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼秋膘”。
秋天預(yù)防感冒吃的食物
1、蘋果
有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。秋天正是蘋果成熟的季節(jié),不妨每天吃一到兩個(gè)蘋果。蘋果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等。
2、綠茶
秋季養(yǎng)生可以適當(dāng)喝一些熱熱的綠茶。綠茶富含維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、美白養(yǎng)顏所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。此外,綠茶中含有的天冬氨酸可以提升免疫力,谷氨酸可以防止老化。
3、全脂牛奶
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。牛奶中含有豐富的維生素D,維生素D與人體的骨骼健康密切相關(guān)。常喝牛奶不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。
4、土豆
其貌不揚(yáng)的土豆可是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質(zhì),有健脾養(yǎng)胃、益氣調(diào)中等作用。秋季多吃根莖類蔬菜有助預(yù)防感冒。消化不良、腸胃不好的人也可以食用。
秋季感冒的原因
秋天氣候變化異常,季節(jié)轉(zhuǎn)換較快,早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機(jī),是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí),感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(簡(jiǎn)稱流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短,一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀,部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播,傳染性強(qiáng)、傳播迅速,易在集體單位發(fā)生。每年冬季有一個(gè)季節(jié)性發(fā)病高峰,在冷暖交替季節(jié),易發(fā)生流感或上呼吸道感染。
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