在我們的中醫(yī)認為冬季是最好滋補的季節(jié)，所以對于補腎的朋友不妨通過飲食進補。那么你們知道冬天補腎的食療食譜有哪些嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講冬天補腎的相關(guān)食療食譜吧!

　　冬天補腎的食療食譜

　　1、海參鴿蛋湯

　　材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。

　　制法:海參預(yù)先用水發(fā)透,去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內(nèi)浸一下,剝?nèi)?備用。肉蓯蓉用清水洗干凈,切片備用。紅棗四枚,用清水洗干凈,去喝,備用。將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調(diào)味。

　　功用:對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。

　　2、海參粥

　　材料:海參適量,梗米或糯米100克。

　　制法:將海參浸透,剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。

　　功用:補腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

　　3、健腦補腎方

　　適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。

　　4、滋補肝腎方

　　適用:用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

　　做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。

　　冬天補腎的注意事項

　　1、“收藏”過冬

　　冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。

　　2、保暖御寒

　　冬天,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽氣(衛(wèi)氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機體為了抵抗外界的寒冷,就會調(diào)動本來潛藏于機體內(nèi)部的陽氣以御寒。長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽,這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。

　　冬天補腎的妙招

　　1、少吃鹽?，F(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

　　2、用溫水刷牙和漱口。冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好,說明腎已經(jīng)虛虧了。

　　3、拉拉耳垂。如果說拉耳朵也可以補腎,你肯定當(dāng)笑話啦,但事實就是如此!中醫(yī)里有講,“腎開竅于耳,耳為腎之官”。腎氣足,聽覺就敏銳;腎氣虛,聽力也會受到影響。同樣,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵,工作補腎兩不誤哦。

　　4、少喝飲料。飲料中含有咖啡因,會導(dǎo)致血壓的上升,這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料,多喝水,讓體內(nèi)排出毒素,你的腎就會更加健康。

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