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春天如何保護(hù)好肝臟

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  人體大部分進(jìn)食的東西都是需要肝臟來(lái)分解代謝的,所以護(hù)肝是我們必須要重視的,春天又是護(hù)肝最佳時(shí)期,下面一起來(lái)看看春天應(yīng)該如何養(yǎng)肝。

  春天養(yǎng)肝注意事項(xiàng)

  養(yǎng)生法則:重在疏肝健脾

  春季五行屬“木”,“木”講究“條達(dá)”;“木”主肝,肝需要疏泄,因而通常說(shuō)春氣通肝。如果肝氣郁結(jié),不僅容易誘發(fā)精神疾病,而且,按照五行相生相克的原理,“木”克“土”,而“土”主脾,因此,如果肝火太盛,就會(huì)傷脾,導(dǎo)致脾虛,而脾又主管運(yùn)化,如果運(yùn)化不好,身體的功能都會(huì)受到影響,相反,如果脾旺,則不受邪。“因此,春天最重要的是養(yǎng)生法則是疏肝健脾。”

  情緒:少責(zé)罵孩子批評(píng)下屬

  肝藏血、主疏泄,主管情緒變化。在春天,如果肝火太旺,就易怒,同時(shí),怒氣太大又會(huì)傷肝,形成惡性循環(huán)。因此,如果春季肝氣郁結(jié)或大動(dòng)肝火,都會(huì)損傷肝臟。

  春天保持心情愉悅和舒暢十分重要,最好不要隨便發(fā)火罵人,不宜隨便批評(píng)下屬,也不要?jiǎng)虞m責(zé)罵孩子,否則,大家都容易火大傷肝,傷人又傷己。“一年之計(jì)在于春”不是沒(méi)有道理的,春天正好是立志的好時(shí)節(jié),這個(gè)季節(jié)最好不要挫敗下屬或孩子的積極性。

  飲食:多吃綠顏色的食物

  春天疏肝健脾,一定要保持飲食清淡,忌油膩,在烹飪時(shí)要少油少炸。從中醫(yī)的角度來(lái)看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中,青色入肝。因此,春天可多吃綠顏色的食物,如綠葉蔬菜、青瓜等,對(duì)養(yǎng)肝有好處。淮山、茯苓、薏米則有健脾化溫的作用,可以多吃。對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō),可多吃扁豆、薏米、車前草、紫蘇葉等祛濕的食物。

  食物有酸、苦、甘、辛、咸五味,其中,辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾,酸性食物不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。因此,春天可適量減少吃味酸的食物。味甘的食物中,谷類包括糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥、麥芽;蔬果類包括刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子。最好多吃魚(yú)。

  在水果的選擇上,春天宜多吃蘋果、橙、柚子,但應(yīng)少吃芒果、榴蓮等黏滯的水果。

  專家特別推薦喝花茶疏肝。玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用,尤其是感覺(jué)心情不舒暢時(shí),喝玫瑰花茶效果最好。如果感覺(jué)肝火太旺、怒氣沖天時(shí),則可以喝一種廣東特有的素馨花茶。雖然素馨花茶的味道比較苦,但疏肝效果比玫瑰花茶還要好。

  此外,麥芽茶也有很好的作用,因?yàn)辂溠烤哂惺韪蜗e的作用,適合日常飲用。尤其是孩子,煮湯時(shí)放一點(diǎn)生麥芽,消積的效果比較好。

  春季養(yǎng)肝吃什么

  菠菜

  富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì),具有抗衰老和增強(qiáng)活力的作用。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,有入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。菠菜是一種緩和的補(bǔ)血滋陰之品,春天養(yǎng)生少不了。

  營(yíng)養(yǎng)師提示:菠菜含草酸較多,吃時(shí)應(yīng)先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

  豆芽

  春季氣候干燥,容易上火。豆芽菜有清熱功效,最適合此時(shí)吃,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃,

  吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。

  營(yíng)養(yǎng)師提示:豆芽菜最好隨買隨吃,放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好,且不宜超過(guò)兩天。

  枸杞

  枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí),枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。

  營(yíng)養(yǎng)師提示:可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥,不僅養(yǎng)肝,同時(shí)還能調(diào)理胃腸,最適宜節(jié)后調(diào)理食用。

  一年之際在于春,開(kāi)始為一年的好身體打下基礎(chǔ)吧!

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