春季女性如何養(yǎng)生
春季的時候天氣比較干燥而且細菌比較多,尤其是對于女性來說比較容易生病,那么,春季女性應該注意什么呢?如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編告訴你。
春季女性養(yǎng)生9大注意事項
1、要風度也要溫度
俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂 得恰當,基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
2、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬,不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛(wèi)生護墊,以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開 闊,身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口 常開,這樣會青春常駐。
當被什么事情“氣到”時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當?shù)匕l(fā)泄是好事。
5、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用,腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講:“腰者,腎之府”。由于腎臟有“先天之精”,為臟腑陰陽之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒,常按摩腰部,能溫煦腎陽、暢達氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育,無論男性還是女性,并無器質(zhì)性病變,究其原因,相當一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護我們的后天之本,注意保護腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅挺,實現(xiàn)曲線美,但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的,由于束胸太緊,往往把乳房下勒紅,影響淋巴回流,不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育,要為母乳喂養(yǎng)做準備,如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限,影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
7、不應頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的,不透氣,可以使會陰溫度提高三度,利于細菌滋生,引發(fā)陰道炎,有些還會引起會陰皮膚瘙癢,或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可,平時每天用流動的清水清洗外陰,每天換洗內(nèi)褲,保持清潔。
8、不穿露臍裝
祖國醫(yī)學的經(jīng)絡學說把肚臍命名為“神闕穴”,認為有“溫通經(jīng)絡,調(diào)和氣血”的功效,它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,臍部在腸胃部位,容易受涼,所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應在腹部蓋上薄被,以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力,帶來健康隱患?,F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應考慮到與臍部的保養(yǎng)不當有關(guān)。
9、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服
中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領(lǐng),衣領(lǐng)的重要作用是保護大椎穴,大椎穴位于第七頸椎棘突下,兩肩峰連線的中點,為人體所有陽經(jīng)在這里交匯的一大要穴,穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實,故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
春季女性養(yǎng)生茶
菊花茶
材料:菊花8克,適量冰糖。
調(diào)制:
1、將菊花洗干凈放入鍋中。
2、放入適量清水煮。
3、煮沸后加入冰糖即可飲用。
功效:具有清肝明目,鎮(zhèn)靜解熱,擴張動脈和增加冠脈流量,減慢心率,降低血壓的作用。因此,久服此茶,能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。
菊花龍井茶
材料:龍井茶葉4克,菊花12克,適量冰糖。
調(diào)制:
1、將茶與花放入杯中,以沸水沖泡。
2、加入適量的冰糖,調(diào)勻飲用。
功效:有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用,還能幫助身體消除多余的體熱,防止肝火過旺。
菊花麥冬茶
材料:菊花、麥冬、金銀花各10克。
調(diào)制:
1、將所有材料洗干凈,放入玻璃茶壺中。
2、以沸水沖泡,5分鐘后即可飲用。
功效:具有清熱解渴的功效,可以改善咽喉疼痛,緩解發(fā)炎癥狀。
玫瑰花茶
干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用。
功效:玫瑰花性溫味甘,適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。
杞菊藥茶
由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘,即可飲用。
功效:菊花味甘苦;枸杞甘平,滋陰潤燥;視力不好、口干、頭暈目眩者適合服用。
手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
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