冬季應(yīng)該怎樣對抗感冒
冬季一到冷空氣威力增強,一些體弱者可能又要擔心遭受感冒的困擾。你們知道冬季對抗感冒有什么方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季對抗感冒的措施吧。
冬季對抗感冒的方法
1、感冒不能餓肚子
民間土方認為,感冒時就餓肚子,什么都不吃能幫助感冒康復(fù)。專家說,感冒必須保持足夠的飲食攝取量,人才有足夠的免疫力,餓得身體虛弱,抵抗力就更弱了。建議感冒期間堅持一日三餐,按時進食。
2、感冒適合吃什么
(1)、無論風(fēng)寒感冒或是風(fēng)熱感冒,初起宜吃清淡稀軟、易于消化吸收食物,少量多餐,忌吃一切滋補、油膩、酸澀、黏滯、酸腥食品。
(2)、主食及豆類的選擇:米粥、米湯、爛面、綠豆、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。
(3)、蔬菜可選:大白菜、小白菜、莧菜、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、各種蘑菇、大蔥、大蒜等。
(4)、水果的選擇:蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
3、感冒飲食禁忌
(1)、忌甜膩食物:甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化,痰濕滋生,加重咳嗽、咳痰之癥。
(2)、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物:助火生痰,使痰變黏稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
(3)、忌燒烤煎炸之品:燒烤、煎炸食物,諸如炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復(fù)延遲,不利疾病早日痊愈。
(4)、忌刺激性強的調(diào)味品:對呼吸道黏膜不利,使之干燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等癥,加重病人的癥狀。
冬季預(yù)防感冒的方法
1、洗:即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
2、漱:即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
3、動:即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
4、通:即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內(nèi)通風(fēng)透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5、曬:即勤曬被褥法。被褥要勤曬,被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6、飲:即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。
7、熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內(nèi)病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。
8、滴:即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié),用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內(nèi),滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次,殺死鼻腔內(nèi)病毒。
9、摩:即按摩穴位法。兩手心相對,搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴,次數(shù)不限,舒服為度,早晚均可。
10、穿:即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗后,勿在室外大量脫衣,避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。
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