初秋吃什么養(yǎng)生
初秋吃什么養(yǎng)生
炎熱的夏季剛剛過去,我們的身體耗能量太大,到了秋天就該好好的調(diào)理。那么秋季養(yǎng)生如何調(diào)理身體呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享 秋季養(yǎng)生初秋吃什么養(yǎng)生,歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
初秋養(yǎng)生小知識(shí)介紹
人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
早秋時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。人們經(jīng)過炎熱的夏天,身體消耗大,體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏,故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀,因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。
初秋防秋燥食品
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱的夏季,人們由于頻飲冷飲,常吃冰凍食品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,特別是體虛者,此時(shí)驟用補(bǔ)藥或補(bǔ)品勢(shì)必難以消化吸收。所以,秋季進(jìn)補(bǔ)之前,脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段??上妊a(bǔ)食一些既富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能,如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕等。
此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品,蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品,蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品,維生素資訊),具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
初秋吃那些水果好呢
入秋之后,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時(shí)有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時(shí)常有干裂的感覺,這就是中醫(yī)常說的“燥”,有“燥”就要“養(yǎng)氣”。
《素問·上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”元?dú)獬渥?,身體強(qiáng)壯;元?dú)獠蛔悖眢w衰弱;元?dú)庀?,生命便結(jié)束了。對(duì)于人來說,如元?dú)獠粋?,雖病重而不死,如元?dú)獯髠?,雖輕病也難保痊,所以善者,必知養(yǎng)氣。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時(shí),還要保持心理愉快,不煩躁。
初秋養(yǎng)生
此外,對(duì)于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品,運(yùn)動(dòng)資訊)者來說,要特別注意“養(yǎng)氣”,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品,蜂蜜資訊)、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。遠(yuǎn)離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里,應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。
其次,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì),以消除抑郁情緒。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。
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