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初夏女人怎么養(yǎng)生

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初夏女人怎么養(yǎng)生

  時(shí)值初夏,皮膚干燥、長(zhǎng)皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生……等皮膚問題使女性煩惱不已。想要皮膚好,初夏女性養(yǎng)生保健不可少。初夏女性堅(jiān)持三個(gè)養(yǎng)生之道,才能趕走這些皮膚問題,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享吧。

  初夏女性堅(jiān)持三個(gè)養(yǎng)生之道

  一、養(yǎng)生先補(bǔ)肝臟

  夏季來臨,就要多多補(bǔ)肝,很多女性都會(huì)注重補(bǔ)腎、健脾、潤(rùn)肺等重要部位的保健,其實(shí)肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素,下面帶來夏季養(yǎng)生補(bǔ)肝的食物,讓你美麗吃出來。

  夏季氣候很肝臟,要多多補(bǔ)充水分,多吃新鮮綠色蔬菜,可以起到清熱解毒的作用,西紅柿富含豐富的維生素C,對(duì)肝臟有很大的幫助。多吃馬鈴薯、黃豆、豆腐等豆制品能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),其中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,多食對(duì)肝臟有益。

  多次動(dòng)物肝臟和奶制品,可以保護(hù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。夏季少吃酸辣食物,多吃甘味食物,如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等,可以護(hù)肝保肝。

  二、及時(shí)排毒是關(guān)鍵

  夏季是人們肌膚問題最多的季節(jié),也是身體出現(xiàn)最多毛病的時(shí)候,專家指出,夏日排毒很重要。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來美麗!

  豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

  檸檬實(shí)在是個(gè)好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用,既可排毒又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅(jiān)持才有效。最后提醒,最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。

  初夏女性養(yǎng)生補(bǔ)血食物

  1、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也行。

  2、牛肉

  牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動(dòng)物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外,還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是最佳的補(bǔ)血食物喔!

  3、紫米

  味甘,性平,歸肝脾經(jīng),所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高,經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

  4、南瓜

  補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

  5、枸杞

  入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已,現(xiàn)在有越來越多的人將它入菜,提味兼養(yǎng)生,一舉兩得。其中每100g枸杞有高達(dá)14。6mg的鐵,另外,還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素,除補(bǔ)血 外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!

  6、櫻桃

  水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補(bǔ)血美容的作用。

  7、龍眼肉

  民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效;可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

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