冬季養(yǎng)生甜品做法大全
冬季養(yǎng)生甜品做法大全
很多的MM們都非常的喜愛吃甜點，但同時她們也擔(dān)心甜點吃多了會發(fā)胖，卻還是忍不住對甜點的喜愛，那么大家知道甜品怎么做?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
冬季養(yǎng)生甜品做法一
NO1：生姜棗糖水
材料：大棗30顆、干姜絲若干、紅糖適量。
做法：先把大棗洗干凈，把生姜切成絲，然后加適量水一起煮，姜味出來之后加入紅糖就可。
生姜棗糖水雖然做法簡單，但是其卻 具有溫經(jīng)散寒的作用，因此對于有痛經(jīng)，冬季手腳冰涼的女性而言都是非常適用的。另外建議臉上長斑，經(jīng)期會痛經(jīng)的女性可適當(dāng)?shù)亩嗪刃?/p>
NO2：山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂15克、桂枝5克、紅糖適量。
做法：把山楂，桂枝洗干凈之后加兩碗清水用文火煎至1碗，然后加入適量的紅糖攪拌均勻在煮沸一下就可以了。
山楂桂枝湯具有溫經(jīng)通絡(luò)，化淤止痛的作用。因此對于有痛經(jīng)的女性而言在經(jīng)期前幾天，經(jīng)期可適當(dāng)飲用，另外對于寒性體質(zhì)，消化不良的女性也均要經(jīng)常飲用的。當(dāng)然了對于妊娠初期的女性最好不要喝山楂桂枝紅糖湯了，因為山楂具有促進宮縮的作用，易引起流產(chǎn)。
NO3：烏梅紅糖湯
材料：烏梅、紅糖
做法：把烏梅，和紅糖一起放到砂鍋中加兩碗水用文火進行煎煮，直至成一碗之后去渣之后趁熱飲用就可以了。
烏梅湯有補血止血的作用 ，因此此湯最適合經(jīng)后期的女性經(jīng)常喝了。對于經(jīng)血不足的女性而言具有促進經(jīng)血流出的作用，而對于月經(jīng)過多，或者功能性子宮出血的女性而言烏梅湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。
NO4：韭菜紅糖汁
材料：新鮮的韭菜、紅糖
做法：把買回來的韭菜洗干凈，瀝干其中的水份，然后切成細末搗碎之后取汁。在水中加入紅糖然后進行煮沸，其間把韭菜汁也一起倒進進在煮沸就可飲用了。
韭菜紅糖汗具有溫經(jīng)補氣的作用。特別是對于那些由于氣血兩虛引起的痛經(jīng)的具有很好的食療價值，另外中醫(yī)認為多喝韭菜紅糖飲對于保持女性擁有一個好膚色也具有很大的幫助的。
冬季養(yǎng)生甜品做法二
1、銀耳梨湯
銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。當(dāng)然，也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
材料：泡發(fā)的銀耳，鮮梨一個，冰糖，果沙機，水，枸杞，核桃等(可自己配)。
做法：銀耳入容器;梨切小塊入容器;放一大塊冰糖入容器;加水進容器;用果沙機直到打碎;倒入已準(zhǔn)備好的加熱鍋內(nèi)，并放入少許泡發(fā)的銀耳，讓湯里面有看得見的銀耳，更有嚼頭;先大火燒開，再小火慢慢燉，大概3分鐘即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。
2、山楂藕片
山楂藕片是酸甜可口的開胃甜品，入口有山楂的風(fēng)味，新鮮的蓮藕清脆的感覺久久難忘。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
材料：蓮藕1節(jié)，山楂50克，冰糖50克，鹽1克。
做法：新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖;加入1杯清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右;煮山楂的過程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片;大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘;山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬;藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可食用。
3、紅豆核桃糊
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩、促進毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
材料：紅蕓豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。
做法：提前將紅豆洗凈用清水浸泡4小時以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中，再加入適量清水，水和紅豆2:1，大火煮開以后轉(zhuǎn)小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機中打成泥即可。
4、百合南瓜露
南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等，可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。百合是著名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素，營養(yǎng)價值極高，具有補脾、養(yǎng)血、安神的作用，令人容顏白嫩、皮膚細滑。
健康享受甜品的秘訣
1. 避免空腹吃甜點
空腹時熱量的吸收效果是最好的，所以如果你不想把親愛的甜點轉(zhuǎn)化為你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的時候吃甜點。所謂“飯后甜點”不是沒有道理的。
所以餓的時候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，高熱量甜點如cheese蛋糕還是留給飯后吧，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。
2. 擊敗牙齒敏感
流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20-60歲中國成年人中近三成人每天都會受到牙本質(zhì)敏感的困擾?；忌涎烂舾泻筮M食甜食會感到牙齒酸痛，導(dǎo)致大家對甜食望而卻步。
對此，口腔醫(yī)學(xué)專家為我們開出了包括不使用刷毛過硬的牙刷、減少酸性食物和飲料的攝入、使用抗敏牙膏等在內(nèi)的預(yù)防牙敏感的四大“妙方”。
3. 切勿用甜點當(dāng)宵夜
晚餐之后，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點或者油炸食物當(dāng)宵夜，然后速速上床睡覺，那血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)咯。
4. 慢慢吃，少少吃
甜品吃得越快，血糖就上升得越快，熱量也就越難消耗，于是就在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
當(dāng)然，無論何種事物都是要適量進食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。
5. 適量運動，但累的時候不要吃甜點
適量運動可以促進體內(nèi)熱量消耗，但甜食會消耗身體內(nèi)的維生素B，所以在你累的時候不要吃甜點，否則會覺得更累。
6. 計算甜點熱量
如果你在減肥中，吃甜點的時候不妨看一下包裝上的卡路里熱量及營養(yǎng)成分的標(biāo)示?；顒恿康偷娜嗣刻鞜崃咳菰S范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運動量高的人在400-500左右。
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