功夫養(yǎng)生按摩秘訣
功夫養(yǎng)生按摩秘訣
人體的很多穴位都有保健功效,按摩這些穴位可以防病強(qiáng)身,那么,常見的保健穴位有哪些呢?喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
按摩穴位養(yǎng)生的方法
1、三陰交
在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等,以血為用,又易耗血,因此,情緒易于激動,肝氣容易郁滯,出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血,常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。
2、足三里
它位于小腿的外側(cè),膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的重要穴位,幾乎所有的胃腸道疾患,例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀,都可以按足三里穴位來進(jìn)行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次,以有酸脹感為最佳。
3、涌泉
在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感,刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效,若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強(qiáng)刺激,按揉50~100次。
4、關(guān)元穴
它位于肚臍下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之處”,臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病,例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法,以透熱為度,每天1~2次;或者可以艾灸,每次10~15分鐘,每天1次。
5、膻中穴
位于兩乳頭連線中點(diǎn),胸骨之上,屬于任脈,是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,此外,一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功,多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病??捎谜聘鶃砘啬Σ?,以透熱為度。
白領(lǐng)按摩養(yǎng)生技巧
1、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
2、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
3、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
4、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
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