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健康養(yǎng)生飲料有哪些

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  據(jù)研究表明,音樂可以改善人的免疫功能,有助于病痛痊愈,具體是怎么回事?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享健康養(yǎng)生音樂的功效。

  健康飲料推薦

  1、 最推薦飲料:基本上無需限量。

  這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料,也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

  礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì),也能幫助消食;豆?jié){的營養(yǎng)就不必說了。選茶類要看個人體質(zhì),喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

  2、較推薦飲料:健康人喝兩杯無害,適量飲用時有益。

  這一類是含糖和能量的飲料,但營養(yǎng)價值較高,適量飲用時有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

  這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì),有一定數(shù)量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì),為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預(yù)防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對于節(jié)日飲食有益無害。

  需要注意的是,由于這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。

  3、營養(yǎng)價值低的甜飲料:如各種果汁飲料,茶飲料之類。

  這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

  4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料:如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。

  熬夜提神的飲料推薦

  1、熬夜提神喝咖啡

  熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補(bǔ)充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經(jīng),讓人進(jìn)入異常興奮的狀態(tài)。

  2、熬夜提神喝濃綠茶

  喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時熬夜的時候,可以沖一些濃的綠茶來喝,這樣可以讓自己變得異常的興奮。

  3、熬夜提神喝薄荷茶

  喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

  4、熬夜提神喝維生素c飲料

  維生素c本身帶有一些酸的味道,大家在晚上可以含著維生素c,這樣可以讓人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)下,那么在這個時候就可以起到提神的作用了。

  5、熬夜提神喝功能性飲料

  市面上有很多的功能性飲料,明確表面提神、抗疲勞的功效,因為其中含有維生素、?;撬嵋约翱Х纫虻?具有提神醒腦的作用。 但是咖啡因會讓人程序出于興奮狀態(tài),容易造成體力透支。

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