每到夏天，天氣變得非常炎熱，容易口渴，夏天喝那種飲料最好呢?下面是有夏天適合喝的飲料，歡迎參閱。

　　夏天適合喝的飲料

　　1、夏天適合喝什么飲料

　　水果PK鮮榨果汁PK果汁。夏季，各種新鮮時令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質(zhì)，具有較好的解暑作用，應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子吃水果，還可以制作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子吃到更多的水果。但水果榨汁后，得到的是水果中的可溶性部分，不溶性物質(zhì)損失在渣中被拋棄。

　　白開水是最符合人體需要的飲用水，具有很多優(yōu)點:自來水煮沸后，既潔凈、無細菌，又能使過高硬度的水質(zhì)得到改善，還能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失，如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質(zhì)。絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，也不含維生素。絕大多數(shù)甜飲料當(dāng)中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，也不含維生素，可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發(fā)生骨骼發(fā)育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良后果，甚至可能發(fā)生兒童行為上的改變。

　　2、夏天應(yīng)吃的食物

　　夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。養(yǎng)心食物，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物[1] ，如咸魚、咸菜等。

　　3、夏天吃水果的好處

　　草莓。草莓有增白和滋潤保濕的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清熱，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的。西紅柿。平衡皮膚PH值，祛斑美白;用茶匙盛滿西紅柿的醬汁，加拌一小包砂糖，可以用來去除面上的小斑點。櫻桃。櫻桃所含果酸能促進角質(zhì)層的形成，加快肌膚的新陳代謝。柑天然保濕效果。酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。

　　夏季應(yīng)該多喝的湯

　　首選當(dāng)然就是酸梅湯了，其實酸梅湯并不是湯來的，它是一道類似于甜品的湯水，如果是冰鎮(zhèn)過的那就更好了。這道湯在我們國家的歷史可悠遠了，古代的人就以它作為夏日里的解暑佳品，大戶人家，夏天必須有的。而且它酸酸甜甜的，喝了很開胃，很適合夏天沒食欲的這個季節(jié)。它可謂是老少咸宜的。

　　還有就是冬瓜湯了，在夏天，冬瓜是菜市場最搶手的一種菜，有時你去晚了還買不到呢。幸好現(xiàn)在冬瓜的量多，大眾還是想買就能買到的。冬瓜做湯是最簡單的了，把它的皮洗干凈之后切成小塊，與豬肉或骨頭一起下鍋煮就可以了，如果是骨頭就煮的時間長點，豬肉的話，時間短點就好了。當(dāng)然，冬瓜也與鴨一起煲是最好了，鴨是性涼的，最適合夏天吃的。不未完煲的時候，記得要放一些姜，鴨是有點腥的，沒有姜去去腥，一般人都吃不慣的。

　　夏季的飲食注意

　　西瓜消暑但不宜多吃，西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當(dāng)心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

　　冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收 冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。食水果要注意衛(wèi)生 瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。
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