氣虛體質(zhì)四季如何養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)四季如何養(yǎng)生
養(yǎng)生分體質(zhì)、分季節(jié),不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法,那么氣虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生秘訣
第一:春季
春天是萬物生長的季節(jié),所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的,具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作,那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以,春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群,保護(hù)陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外,還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,少吃生冷、寒涼的食物,這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外,春天是韭菜最好的時(shí)節(jié),很多人喜歡在這個(gè)時(shí)候服用一些韭菜,建議一定要適量,同時(shí)抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。
氣虛患者在春季的時(shí)候也要注意保暖工作,雖然氣溫在逐漸的上升,但是春季多風(fēng),所以陽氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服,或者是受風(fēng)。另外,春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié),這個(gè)時(shí)候一定要做好疾病的防護(hù)工作,避免生病。如果生病了,那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療,否則很難痊愈。
第二:夏季
夏季天氣炎熱,這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)中暑等情況,如果貪涼大量服用一些冷飲,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況,只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說,氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要嚴(yán)格的控制飲食,少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤,這樣才能夠保障身體健康。
另外,氣虛患者的身體中原本就是元?dú)獠蛔?,所以體內(nèi)的臟腑活動(dòng)功能比較弱,身體抵抗力也會(huì)比較差。所以,夏天如果不注意身體保養(yǎng),很容易患有感冒等疾病,并且這種疾病很難痊愈,甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說,氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生工作,這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元?dú)?,如果問題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花,甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說,除了保養(yǎng)身體之外,還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作,出汗之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分,避免虛脫。
第三:秋季
等到四季輪換來到了秋季的時(shí)候,氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會(huì)感覺到更加的舒服。但是,想要更好的保養(yǎng)身體,在這個(gè)時(shí)候一定要注意好休息,飲食方面多吃一些清淡的食物,例如各種粥類是一個(gè)很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃,同時(shí)也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時(shí)候氣候中濕氣比較大,這個(gè)時(shí)候脾胃容易受到外邪的入侵,所以在飲食方面一定要注意安全,避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn),這些疾病都會(huì)傷害元?dú)狻?/p>
另外,秋季氣候干燥,這令身體中的肺部受到的壓力比較大,所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時(shí)的保養(yǎng)肺部??梢赃m量的多吃一些水果蔬菜,多喝水,同時(shí)堅(jiān)持戶外鍛煉,保持一個(gè)樂觀的心情,而且還應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣
第四:冬季
冬季氣候嚴(yán)寒,身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物,建議最好能夠每天喝粥,這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外,平時(shí)還應(yīng)該減少出汗,戶外運(yùn)動(dòng)也需要節(jié)制,避免受寒感冒。在這個(gè)季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏,所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L睡覺時(shí)間。不過,千萬不能夠一吃完飯就睡覺,在房事方面也需要節(jié)制,不要過度縱欲,傷害身體根本。
四季養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)
養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時(shí),要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系,必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中,地氣上為云,天氣下為雨,根據(jù)春夏秋冬的自然法則,完成生、長、壯、老、已的全過程,這是中醫(yī)學(xué)特有的一面。中醫(yī)認(rèn)為人法自然,人要順應(yīng)四時(shí),如果按照四時(shí),春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生,就可以減少疾病的發(fā)生?!秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng),這些都會(huì)導(dǎo)致人生病。所以,夏天空調(diào)開得太涼,冬天暖氣燒得過熱,這些都是違背自然規(guī)律的。因?yàn)?,中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的,如果太熱,令氣血耗散,冬不藏精,春天就要得溫病。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為,人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的,而五臟又對應(yīng)四季。春季易肝陰不足,產(chǎn)生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸悶、氣短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)。所以說肝、心、肺、腎這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān),在人的生命過程中,要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程,在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。
四季進(jìn)補(bǔ),春宜養(yǎng)肝
春天時(shí),氣血從內(nèi)向外調(diào)動(dòng),此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)肝,最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸,女性以肝為先天,以血為主,烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上??墒谴禾鞎r(shí)氣血達(dá)表,無論男女都會(huì)出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸,就會(huì)覺得不疲勞了,春困的感覺也消失了;到了夏天,天氣悶熱,陽氣不足,會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀,此時(shí)中老年朋友應(yīng)該喝一點(diǎn)生脈飲,生脈飲里面就三味藥,人參、麥冬、五味子,人參補(bǔ)氣,麥冬清肺熱,五味子收斂心氣,有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點(diǎn)秋梨膏,梨有潤肺、止咳作用,可入肺經(jīng),它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時(shí),氣血都到里面去了,這時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)腎,過了更年期的女性,可用六味地黃丸來補(bǔ)腎。中青年女性還應(yīng)補(bǔ)血,可吃一點(diǎn)阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西,通過在身體內(nèi)的充分運(yùn)化,就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的。
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為,人的氣血運(yùn)行與五臟是直接相關(guān)的。春天時(shí),氣血從里往外流,里面的氣血相對不足。這時(shí),很多人會(huì)有肝氣、肝血不足的情況,常常感到失眠、春困。這時(shí),我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女,最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子,療效經(jīng)過上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)。女性以肝為先天,養(yǎng)血為主,服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥,男性也會(huì)在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士,可每天早上適量服用。到了夏天,人的氣血都到外面去了。天氣特別熱,汗出得特別多,你往往會(huì)感到氣短、胸悶,這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍狻N医ㄗh多喝點(diǎn)生脈飲(人參100克,麥冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補(bǔ)氣,麥冬清肺熱,五味子收斂心氣,總體效果有助滋養(yǎng)心氣,抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時(shí),可吃點(diǎn)秋梨膏(精選白梨,配合其他潤肺生津的藥物,加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用,可入肺經(jīng),有助氣血速降,幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄,人體氣血都藏起來了,正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。冬天重在補(bǔ)腎,男性以精氣為主,可根據(jù)自己的身體狀況,服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補(bǔ)血,可服用阿膠、大棗、核桃仁,用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后,可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法。若是感冒了,或患了其他病,則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。
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