春天睡懶覺謹防疾病
春季這種季節(jié),無疑是很適合睡覺的時候,那么春季睡覺有什么不好的呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
春天睡懶覺容易導致的疾病
1、體虛
人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心慌,只好再躺下,形成惡性循環(huán),導致體虛。
2、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響,因此,那些閉門貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。
3、肢體疲乏無力
正常休息后起床活動,可使肌張力增加,還可使肌肉的血液供應增加,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床后常感到腿軟、腰骶不適,周身無力。
4、影響消化功能
賴床者不能按時進餐,胃腸發(fā)生饑餓性蠕動,打亂胃液分泌規(guī)律,影響消化功能。
5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到無精打采。
克服睡懶覺的方法
提前制定睡眠計劃如果你平時是12點睡覺,你決定以后11點睡覺,然后,你就自己在10:30左右,就躺到床上,準備睡覺。堅持固定睡眠計劃每天堅持在固定的時間里睡覺,不要因為什么事情,改變自己的睡眠習慣。有事,明天做,天塌不下來。
1、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶,輔助睡眠,保持一夜,安靜的睡眠營養(yǎng)。
2、睡前暗示,催眠自己
當自己以前有過失眠的經(jīng)歷后,然胡怎么睡也睡不著的時候,就告訴自己,現(xiàn)在自己在夏威夷的沙灘上,正在曬著陽光,什么工作的事情,未來的規(guī)劃,都把它們丟到瓜哇島吧,慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。
3、早上一睡醒就把燈點亮
明亮的光線可以喚醒你體內(nèi)的生物鐘,所以早上一睡醒就拉開窗簾吧,如果趕上冬季灰蒙蒙的糟糕天氣,就把室內(nèi)的燈光點亮,這樣有助于激活大腦,同時還能防止心情抑郁。
4、睡醒后先做運動
早上起床后的30分鐘內(nèi)進行晨練,可以幫助OL獲得更好的睡眠質(zhì)量。美國阿巴拉契亞州立大學的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人,睡眠質(zhì)量更好。
春季養(yǎng)生防上火
1、喉嚨發(fā)干疼痛
如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干,以及疼痛的癥狀,推薦一款春季要茶飲,準備好10克的金銀花和10克的菊花,加上各6克的胖大海和生甘草,把這些藥材一起放進保溫瓶里,用開水沖泡就可以當做茶飲。每天1劑量這樣的藥草沖泡飲用,第二沖泡的就要患上新藥材。
這款茶飲具有疏散風熱、緩解咽喉的不適感,主要用于治療春季常見的扁桃體炎、急性咽喉炎所導致的口燥干咳,和咽喉痛引起的啞聲等。
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