冬季女性養(yǎng)生小知識
冬季天氣寒冷,女性一定要注意養(yǎng)生保健,一些細節(jié)不注意,就容易生病。那么冬季女性如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下女性冬季養(yǎng)生知識吧。
冬季女性養(yǎng)生要點
1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季,很多人喜歡將門窗關(guān)得緊緊的,殊不知這樣會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排出的不良氣體等,會導(dǎo)致室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人處于這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié),所以一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮哦。
2、腰部保暖是重點
專家提示,冬季女性的腰是保暖重點。腰痛是一種常見病癥,男女均有發(fā)生,但女性居多,除感染、腫瘤等病因外,多是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關(guān),亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特征有關(guān)。最常用的護腰方法是將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán),還可做一些腰部按摩。
3、用熱水泡泡腳
雪天出行,兩腳最易受寒,可導(dǎo)致全身體溫下降。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。因此,踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了,鞋子濕透,極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。
4、出門時記得吹干頭發(fā)
很多朋友在早上洗完頭發(fā)就匆忙出門,這樣是不利于身體健康的。因為在頭發(fā)濕的時候,頭部的毛孔是開放著的,很容易遭受風(fēng)寒,輕者也會患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此,還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛,甚至肌肉的麻痹。所以記得出門時候把頭發(fā)吹干,最好準(zhǔn)備幾頂不同顏色的帽子,根據(jù)自己不同的心情,選擇配戴,這樣的好處不但讓你變的美麗端莊,也對你的頭部起到御寒的保護作用。
5、合理的飲食習(xí)慣
為了應(yīng)對冬季的干燥天氣,平時要多喝水,補充體內(nèi)和皮膚的水份流失。此外,合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì),幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等,可以使皮膚細膩光滑。
6、不是穿得越多就感覺越溫暖
多衣多寒是老一輩常說的話,寒冷的冬季,人們把自己裹得像包子似的,感覺穿了很多還是覺得寒冷,這是為什么呢?其實衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關(guān)系,當(dāng)你穿的衣服超過15毫米時,空氣就會在衣服的空隙處流通,反而會增加你的寒冷度。
冬季補水食物
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
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