眼睛干澀吃點什么
眼睛干澀吃點什么
大家都說眼睛是心靈的窗戶，所以在平時要好好保養(yǎng)眼睛，那么你們知道眼睛干澀吃點什么嗎?下面小編帶你一一了解!
眼睛干澀的健康食譜
目前世界上正有數(shù)以百萬計的患者正在經(jīng)受眼睛干澀的困擾,并且隨著電腦電視的普及眼睛干澀患者有增多的趨勢。下面列舉的眼睛干澀食療方,能夠幫您預(yù)防和改善眼睛干澀。
1、百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。 功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。
2、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。功效:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理分析表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。 需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時怕冷,易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
3、核桃仁
每晚嚼食兩個,可緩解癥狀。功效:核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分,有補腎固精,滋肝明目的功效。
4、枸杞子
每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。功效:枸杞子養(yǎng)陰明目,能促進修復(fù)病變的角膜,提高機體抗病能力。
易發(fā)眼睛干澀人群
今社會電腦、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用,使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升,尤其是年輕人和電腦使用者,要特別注意預(yù)防。以下因素均可導(dǎo)致干眼癥,應(yīng)該特別注意,必要時到眼科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
1、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時會引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。
2、計算機使用者。長時間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。
3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>
5、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。
7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。
眼睛干澀病因
1、說到引起眼睛干澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的原因,但現(xiàn)今社會引起眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過度,而這當(dāng)中數(shù)長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成,這就是用眼過度導(dǎo)致眼睛干澀的原因。
2、因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。綠茶抗輻射作用專家認(rèn)為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用,如蕃楸草,可以緩解眼部疲勞、預(yù)防和改善眼部疾病。
3、此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。
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