孕婦怎么預(yù)防血糖
高血糖除了容易引發(fā)孕婦感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水過多外，還會(huì)因孕婦血糖水平過高、體重過多增加而造成胎兒巨大。孕婦怎么預(yù)防血糖呢?下面小編帶你一一了解!
孕婦怎么預(yù)防血糖
1、要采取少食多餐的原則,讓食物盡可能的被消化吸收,同時(shí)少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,含糖量高的食物不要多吃,如果擔(dān)心少吃了水果會(huì)缺少維生素,那么可以用青菜來彌補(bǔ)維生素缺少的問題,維生素并不僅僅存在在水果當(dāng)中,蔬菜中一定含有。
2、忌食甜食。大多數(shù)女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅干等等這些零食,這些也是孕婦喜愛的零食,但是,為了自身的健康和寶寶的健康需要控制一下自己的欲望。如果孕婦覺得餓了想吃點(diǎn)東西,可以選擇無糖餅干或者是無糖豆?jié){等等。
3、多吃一些粗糧食物,例如燕麥、蕎麥、玉米等等,孕期的飲食不要過于精細(xì),精米精面經(jīng)過加工之后很多營養(yǎng)物質(zhì)也被流失了,適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z是有益健康的。
4、注意飲食營養(yǎng)問題。在懷孕期間,既要多補(bǔ)充營養(yǎng),又不能亂補(bǔ)充。很多人會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不均的狀況,會(huì)導(dǎo)致一些孕期疾病。孕婦可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些氨基酸。
孕婦的正常血糖值是多少
空腹的時(shí)候,一般人的血糖正常值為:全血血糖9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升);血漿血糖9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。而孕婦則不應(yīng)該超過5.1mmol/L。如果孕婦在空腹時(shí)測(cè)量全血血糖超過了5.1mmol/L,那么她的血糖就較高于正常值了,這個(gè)時(shí)候就一定要注意積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療。如果全血血糖超過11mmol/L(200毫克/分升),孕婦則已經(jīng)患上了糖尿病。一般人在餐后一小時(shí)進(jìn)行血糖值測(cè)量,其血糖正常值應(yīng)該在6.7-9.4mmol/L之間。最高也不應(yīng)該超過11mmol/L(200mg/dl),而孕婦則不能超過10.0mmol/L。一般人餐后兩小時(shí)的血糖正常值不應(yīng)該超過11mmol/L,而孕婦則不能超過8.5mmol/L。
孕婦血糖高的危害
1、有資料顯示,在懷孕過程中得過妊娠期糖尿病的女性,在5-15年內(nèi)患二型糖尿病的概率為40%-60%,而正常情況下,女性患二型糖尿病的概率僅為15%。
2、增加孕期合并癥的危險(xiǎn),如妊娠高血壓綜合征、腎盂腎炎、無癥狀菌尿、皮膚癤腫、產(chǎn)褥感染、乳腺炎等。
3、羊水過多,可比健康孕婦高出10倍,容易引起胎膜早破和早產(chǎn)。
4、產(chǎn)程延長(zhǎng),難產(chǎn)、產(chǎn)傷和胎兒死亡率升高。
5、可使巨大胎兒發(fā)生率提高4倍。
6、可增加胎兒畸形的發(fā)生幾率。
7、可引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或?qū)m內(nèi)窘迫,甚至發(fā)生缺血缺氧性腦病。
8、胎兒出生后容易發(fā)生低血糖,而低血糖對(duì)新生兒腦細(xì)胞可造成不可逆的損害。
9、可造成嬰兒低鈣血癥、高膽紅素血癥、紅細(xì)胞增多癥、靜脈血栓形成、心肌病等。
10、可引起胎兒腦成熟障礙,智力低下發(fā)生率增高。
孕婦降血糖的食物
1、洋蔥:性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動(dòng)脈硬化的作用。
2、南瓜:甘溫?zé)o毒,有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,有防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
3、黃瓜:性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明,黃瓜含糖僅6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。
孕婦降血糖的運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,控制血糖。孕婦應(yīng)到室外稍微活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右,持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的,如散步、孕婦體操、太極拳等。
每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次,每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘,包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗,但不要大汗淋漓。
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