女人夏季養(yǎng)生的常識(shí)
女人夏季養(yǎng)生的常識(shí)
夏季女性養(yǎng)生茶，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，女性朋友在夏天都有喝養(yǎng)生茶的習(xí)慣，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以排毒養(yǎng)顏，下面小編帶你了解女人夏季養(yǎng)生的常識(shí)，希望對(duì)你有幫助!
女人夏季養(yǎng)生的常識(shí)
1、夏季失水多,應(yīng)多喝水。喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居。夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
炎熱夏季,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上。
4、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng),夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。
季女性養(yǎng)生茶
麥冬茶,材料:麥冬20粒、知母3g、黃柏3g。做法:將上述材料放到一起,直接用沸水沖泡,就可以飲用了。功效:麥冬能很好的清補(bǔ)和滋陰,并且還不會(huì)上火。知母和黃柏除了具有補(bǔ)陰功能以外,還有清虛熱的作用,如果說將這三種藥材配在一起,能起到非常不錯(cuò)的滋陰以及改善虛熱體質(zhì)的效果。
薄荷茶,材料:干薄荷4錢,冰糖、綠茶少許。做法:在鍋里放入適量的水,然后加入薄荷葉和綠茶,將火熄滅,泡到水涼,然后再濾出葉渣,加入適量的冰糖,就可以飲用了。功效:這款薄荷茶非常適合在烈日炎炎的夏日飲用,能消除夏日的火氣與胃腸郁悶,假如你在夏季感冒的話,這還是一款非常不錯(cuò)的飲品。
女性夏季美容瓜果推薦
1、苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食品?？喙虾幸环N具有顯著抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防備功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
2、荔枝,味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,荔枝還有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞更新。
3、綠豆性涼,味甘,平時(shí)喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排清體內(nèi)毒素的作用。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。很多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食品之后容易上火,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效愈甚。
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