特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

南瓜粥的功效與作用及做法

時(shí)間: 健烽1143 分享

  南瓜的功效與作用主要在于“補(bǔ)中益氣”。所以,南瓜是非常養(yǎng)胃的一種食材,南瓜因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分豐富,所以功效也特別多樣,食用南瓜粥不僅能果腹,還能達(dá)到多種食療效果。以下是小編為你整理的南瓜粥的功效與作用,希望對(duì)你有幫助。

  南瓜粥的功效與作用

  作為一種營(yíng)養(yǎng)美味的常見(jiàn)養(yǎng)生粥,南瓜粥的功效與作用非常多。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排濃,驅(qū)蟲(chóng)解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘。此外,南瓜還有利尿、美容等作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則表示,南瓜中富含果膠和維生素,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果膠還能保護(hù)胃腸道粘膜,促進(jìn)潰瘍面愈合,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),從而幫助食物消化。

  南瓜具有一定的妨礙功效,食用南瓜粥能能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素,對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),南瓜粥是很好的輔食,因?yàn)槟瞎现喔缓S富的鋅元素,能促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育,讓寶寶快高長(zhǎng)大。

  南瓜粥的家常做法

  做法一:

  材料:南瓜一塊,大米一小把

  1、新鮮南瓜一塊切成片,然后上蒸鍋蒸至軟爛。

  2、用勺子將南瓜碾壓成泥備用。

  3、大米一小把,加足量的水煮熟,加入適量南瓜泥拌勻至足夠軟爛即可。

  做法二:南瓜30克,大米50克,蔥一小段,青椒一個(gè)

  1、將南瓜切成小丁,大米洗凈用水浸泡,蔥,青椒切絲。

  2、鍋中加水適量,燒開(kāi), 加入大米,大火煮開(kāi),小火煮15分鐘(大米約七成熟)。

  3、加入南瓜丁,再煮10分鐘,盛出即可食用,根據(jù)自己的胃口放些蔥花、青椒。

  做法三:

  材料:南瓜、糯米粉適量

  1、將南瓜去皮去瓤切塊,放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘。

  2、取出南瓜搗碎,如果想要它更順滑,沒(méi)有大的顆粒,最好放在攪拌機(jī)里攪一下。

  3、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開(kāi),為了防止糊底,最好向同一方向不停的攪動(dòng)。

  4、糯米粉先用涼水調(diào)勻,倒進(jìn)鍋里,攪拌均勻,再加適量的糖即可。

  做法四:

  材料:南瓜60g,糙米20g,小米20g,大米20g,玉米渣20g

  1、糙米、小米、大米和玉米渣混合,盛入大碗中,加入水浸泡1小時(shí)以上。

  2、南瓜洗凈去皮切成一厘米的小丁,備用。

  3、將泡好的雜糧盛入砂鍋中,加入600毫升的水,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至30分鐘,再加入切好的南瓜丁,煮至粥稠、南瓜丁變軟即可。

  南瓜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  南瓜粥色澤金黃,賣(mài)相極好,除此之外,它還有很豐富的“內(nèi)在美”。南瓜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門(mén)冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素。每100克含蛋白質(zhì)0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纖維1.1克,灰 分6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0.5毫克,胡蘿卜素0.57毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗壞血酸5毫克。南瓜熬粥食用不僅能很好地保證這些營(yíng)養(yǎng)成分不流失,還有助于人體吸收。

  南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,使糖類(lèi)吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空,控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降,因此南瓜粥對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)也是健康營(yíng)養(yǎng)的美食之一。南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。南瓜中含有的礦質(zhì)元素有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓??梢?jiàn),南瓜粥不僅香甜可口,還具有很高的食療價(jià)值,多吃還可以預(yù)防一些疾病哦!

  猜你喜歡:

1.西餐南瓜羹的做法

2.南瓜青菜粥的做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)

3.南瓜粥的家常做法推薦

4.寶寶輔食南瓜粥的做法

5.嬰兒輔食南瓜粥的做法

南瓜粥的功效與作用及做法

南瓜的功效與作用主要在于補(bǔ)中益氣。所以,南瓜是非常養(yǎng)胃的一種食材,南瓜因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分豐富,所以功效也特別多樣,食用南瓜粥不僅能果腹,還能達(dá)到多種食療效果。以下是小編為你整理的南瓜粥的功效與作用,希望對(duì)你有幫助。 南瓜粥的功
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3859425