松子是很常見的一種食物，很多女性喜歡把松子當做零食吃，松子的營養(yǎng)價值很高，具有很好的功效和作用，經(jīng)常吃松子對身體有好處。下面是小編為你收集有關于吃松子的好處，希望你會喜歡。

　　有什么好處

　　1、抑制食欲

　　每天吃大概35克的松子能有助于控制人體食欲，防止發(fā)胖。

　　2、抗衰老

　　有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤膚美容的理想食物。

　　3、健脾通便

　　能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

　　4、老年人保健佳品

　　強壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預防心血管疾病，對老年人保健有極大的益處。

　　5、強健身體

　　松子中含有大量的礦物質，能給人體提供豐富的營養(yǎng)成分，可以緩解疲勞，強健身體。

　　6、預防眼部疾病

　　松子中含有的葉黃素，能夠幫助我們的眼睛過濾掉紫外線，防止人體眼部視網(wǎng)膜黃斑受到損傷。

　　7、預防動脈粥樣硬化

　　有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。

　　8、滋陰潤肺

　　它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

　　9、健腦補腦

　　松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。

　　禁忌事項

　　松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外，由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多不僅會使體內脂肪增加，也還會導致孕婦上火，從而使得胎兒在腹中出現(xiàn)躁動不安等情況，是不利于安胎的。因此，松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，這樣，才可以保證孕婦又不上火，又能有效補充營養(yǎng)。

　　首先，就是有腹瀉情況以及口腔內有痰的人。因為松子是高熱量食品，吃多了，會導致身體消化不了，對身體造成負擔而產(chǎn)生副作用。所以如果出現(xiàn)這種情況，最好是遠離松子，珍愛健康。

　　其次，就是膽功能嚴重不良的人，要謹慎使用。因為松子是油性食品，含油脂比較豐富，會對膽功能造成較大負擔。

　　最后，筆者還是建議讀者，如果家里有松子等需要剝殼吃的食物，請遠離小孩子。也請家里老人、小孩適量吃，切記不可喜歡而吃太多。

　　營養(yǎng)價值

　　1、松子中維生素E高達30%，同時磷和錳含量也很豐富。

　　2、松子所含的谷氨酸可高達16.3%，同時也富含脂肪油。

　　3、每100克松子中含有蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。

　　4、松子中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對人的身體健康非常有益。

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