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減肥的3個需要注意的飲食壞習(xí)慣

時間: 曾揚(yáng)1167 分享

  生活中總有部分人會抱怨,明明天天堅持運(yùn)動,明明天天節(jié)食,可偏偏就一直這么胖。到底什么原因呢?

  1.愛吃甜食

  甜食于胖人而言,簡直就是美味佳肴,如今的甜食顏值較高,口感更是無可挑剔。甜食成分主要是糖類,攝入過量甜食會導(dǎo)致人體糖含量偏高,而體內(nèi)消化不掉的糖分也會轉(zhuǎn)為脂肪留在體內(nèi),這也是引發(fā)肥胖的其一。

  長期吃甜食會導(dǎo)致人體新陳代謝功能受到影響,尤其喜歡晚上吃甜食的人,會讓體內(nèi)血糖飆升,體重飆高,還導(dǎo)致人體加速走向衰老,所以為了瘦跟美兩全,一定要抗住誘惑哦!

  2.狼吞虎咽

  如今上班族因忙于工作,在吃飯的時候總會狼吞虎咽,而吃飯速度太快容易給腸胃增加消化負(fù)擔(dān),還會影響腸胃對營養(yǎng)的吸收,當(dāng)你吃飯?zhí)斓臅r候,大腦收到吃飽信號會受到延遲,等腦子說吃飽的時候,其實胃部已經(jīng)吃撐了。

  雖說吃飯速度快能夠節(jié)省不少的時間,但是對于身體的傷害太大了,得不償失。吃飯時建議細(xì)嚼慢咽助于身體吸收,減輕腸胃消化作用,也不會因為吃太多,吃撐而導(dǎo)致發(fā)胖。

  3.餓一頓飽一頓

  雖說一頓飽三餐之說,每次減肥期間控制不住大吃大喝后,你想到的補(bǔ)救方法就是挨餓,錯誤的認(rèn)為這樣可以殺掉脂肪。但減肥向來三分靠練,七分吃,雖說吃尤為重要,但并不是暴飲暴食后挨餓、不吃不喝就能減肥成功。

  當(dāng)你挨餓后,食欲會大大提高,由于饑餓過頭體內(nèi)缺乏能量,可能引發(fā)腸胃疾病,而暴食容易出現(xiàn)熱量超標(biāo)的情況,讓身體代謝消耗機(jī)能紊亂,久之會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均勻,導(dǎo)致降低體內(nèi)代謝速度,只會讓你在減肥路上,越減越肥。

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