脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，那么，經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下防脫發(fā)的辦法，歡迎大家閱讀。

　　防脫發(fā)的辦法1：多富含礦物質(zhì)食物

　　出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

　　防脫發(fā)的辦法2：多富含鐵質(zhì)的食物

　　很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因為食物中攝入不足夠的特質(zhì)，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因，要想解決這一情況，那么一定要學(xué)會改善生活的飲食習(xí)慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!

　　飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機，為了女性頭發(fā)健康，那么一定要注重這些食物的攝入。

　　防脫發(fā)的辦法3：多脂肪低的食物

　　營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

　　要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　防脫發(fā)的辦法4：多富含植物蛋白的食物

　　植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實出現(xiàn)這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質(zhì)。

　　既然缺乏蛋白質(zhì)，我們就一定要補充蛋白質(zhì)，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)，而最常見的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　防脫發(fā)的辦法5：多富含維生素E的食物

　　維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對于增強毛發(fā)的抵抗力很有幫助。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。

　　有效的抵抗毛發(fā)衰老，幫助促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其毛發(fā)生長。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些食物絕對對于護(hù)發(fā)很有效果。

　　防脫發(fā)的辦法6：多多吃含堿性物質(zhì)

　　新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質(zhì)。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，

　　體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，這些都會直接導(dǎo)致女性體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)會直接引起血中酸毒素過多，那么飲食中應(yīng)該盡量減少這些食物的攝入。

　　防脫發(fā)的辦法7：多富含碘質(zhì)的食物

　　生活中其實不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說秋季是一個干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補充碘質(zhì)。

　　而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，這對于改善頭發(fā)情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質(zhì)食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。