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大寒養(yǎng)生有哪些訣竅

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大寒養(yǎng)生有哪些訣竅

  大寒節(jié)氣氣候變化大,在這寒冷的冬天要怎么養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下大寒養(yǎng)生的訣竅,歡迎大家閱讀。

  大寒養(yǎng)生的訣竅1:食苦味

  冬季為腎經(jīng)旺盛的時節(jié),而腎主咸,心主苦。從五行角度來說,咸勝苦,腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦,以保心腎相交,陰陽平衡。可選擇一些苦味的蔬菜,比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進(jìn)食欲、消除疲勞等多種功效。

  對于大寒養(yǎng)生,很多人還一味停留在如何“補(bǔ)”上,最后造成很多不必要的麻煩?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“冬不藏精,春必病溫”。因此滋陰益精是大寒養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,多喝水、多吃濡潤多汁水果,居室適當(dāng)通風(fēng)并保持一定濕度,才能保障大家少生病。

  石斛山藥粥:取耳環(huán)石斛10克,鮮山藥50克,大米30克。耳環(huán)石斛先煎1小時取汁;山藥削皮、切丁備用。將大米用石斛汁煮至熟爛,加入山藥再煮10分鐘即可。隔日一劑,連服兩周。耳環(huán)石斛甘寒益腎、滋養(yǎng)肺胃;山藥養(yǎng)肺、健脾、澀精。一般人群,或者是口干舌燥、視物模糊、食欲不振者都可食用。對皮膚干燥、毛發(fā)枯黃、月經(jīng)量少、準(zhǔn)備懷孕的女性同樣適用。

  大寒養(yǎng)生的訣竅2:穿藥衣

  大寒,久病體虛者及老人易感受寒邪,氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應(yīng)準(zhǔn)備一件中藥背心。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人,可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

  止咳背心:麻黃、桂枝、細(xì)辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克,干姜5克,艾葉30克。上藥共研為粗末,艾葉搗絨,摻在棉花中間,用布縫制成背心?;加新灾夤苎?、肺氣腫的人,冬季常由感冒誘發(fā),纏綿難愈,經(jīng)常穿此背心,能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

  散寒護(hù)腰:獨(dú)活、川斷、蘇木各30克,防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細(xì)末,用薄棉布做成棉布兜,將藥粉鋪在其中,穿戴在腰部,具有溫腎陽、散風(fēng)寒的功效。

  溫經(jīng)護(hù)膝:艾葉30克,細(xì)辛15克,川烏、草烏、獨(dú)活、川牛膝各10克。將中藥共研為細(xì)末,裝入小布袋內(nèi),置于雙側(cè)護(hù)膝內(nèi)使用。此護(hù)膝具有溫經(jīng)散寒的作用,可治療膝關(guān)節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護(hù)膝上熱熨15~20分鐘,每天1次,效果更佳。

  大寒養(yǎng)生的訣竅3:安睡眠

  順應(yīng)冬季閉藏的特性,盡可能地早睡晚起。早睡是為了補(bǔ)養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)護(hù)自身的陰氣。

  安眠枕:取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克,將諸藥打碎混勻,用紗布包裹縫好,做成薄型枕芯,置于枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎填精、安神定眩的功效,適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者,主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈?zāi)炕ā⒀ニ彳?、耳鳴多夢、健忘心悸等。

  大寒養(yǎng)生的訣竅4:養(yǎng)心氣

  “暖身先暖心,心暖則身溫”,說的是心神要旺盛,氣機(jī)要通暢,血脈要順和,全身四肢百骸才能得到溫暖,抵御嚴(yán)寒。因此首先要安心養(yǎng)性,保持心情舒暢,使體內(nèi)氣血和順,不擾亂閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”??擅刻熘形顼嬘?ldquo;二冬酒”一杯。

  二冬酒:天冬50克,麥冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升。將各藥物揀凈,一同裝入干凈紗布袋中,扎緊袋口。取大口瓷瓶一只,將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內(nèi),攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內(nèi),浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養(yǎng)心益肺、強(qiáng)筋壯骨,對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

  大寒養(yǎng)生的訣竅5:練暖功

  大寒保暖的重中之重是頭部,溫度越低,頭部損失的熱量越大。出門戴帽子,對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外,建議體質(zhì)虛弱者堅(jiān)持鍛煉“洗髓功”,可以疏通經(jīng)絡(luò)、健腦安神、填補(bǔ)精髓。

  洗髓功:兩手重疊(男子左手在下,右手壓左手,女子右手在下),置于頭頂,手心對準(zhǔn)頭頂正中百會穴,推動頭皮旋轉(zhuǎn),一吸一呼為一息,一息轉(zhuǎn)一圈。逆時針轉(zhuǎn)八圈,吸氣時由右向左轉(zhuǎn)前半圈,呼氣時由左向右轉(zhuǎn)后半圈。如此再順時針轉(zhuǎn)八圈。然后在百會穴上按3次,按時吸,抬時呼。如此為一節(jié)。每天清晨做3~4節(jié)即可。做時不要低頭,頭盡量向上頂。

  百會為督脈之要穴,是諸陽集會之處,與各臟腑經(jīng)絡(luò)相通,故有調(diào)整陰陽整體治療之用。對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓、消化系統(tǒng)疾病如脫肛、胃下垂、慢性腹瀉等、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染等都有防治作用。

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