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助降高血壓的天然方法有哪些

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  高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,并可能恢復(fù)健康 。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下助降高血壓的天然方法,歡迎大家閱讀。

  助降高血壓的天然方法1:限制食鹽量

  對(duì)于血壓正?;蚱叩幕颊邅碚f,限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

  助降高血壓的天然方法2:不要抽煙

  吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

  助降高血壓的天然方法3:減肥

  研究人員多次證實(shí),減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

  助降高血壓的天然方法4:運(yùn)動(dòng)

  美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示,每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來說至關(guān)重要。

  助降高血壓的天然方法5:吃香蕉

  很多人都知道,食鹽過量會(huì)致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  助降高血壓的天然方法6:減少飲酒

  適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益,但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

  助降高血壓的天然方法7:拒絕咖啡因

  咖啡也許可暫時(shí)振奮精神,但是對(duì)于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對(duì)于正常人來說咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

  助降高血壓的天然方法8:冥想

  如果你想通過放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。

  助降高血壓的天然方法9:控制緊張情緒

  很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

  助降高血壓的天然方法10:做瑜伽

  印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用,控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能,以達(dá)到降低血壓的效果。

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