夏季防曬要點
夏季防曬要點
很多人以為夏天不防曬,不過是皮膚變得黑一點,冬天捂捂就白回來了。殊不知,陽光里的紫外線除了讓我們的皮膚變黑、長斑,還會加速皮膚老化,催生皺紋,甚至大大增加患皮膚癌的風(fēng)險。夏季防曬要點有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
夏季肌膚老化快的原因有很多:
一是紫外線照射最強(qiáng)烈的時期。紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂,加速皮膚老化,導(dǎo)致色素沉著、粗糙等問題。
二是多數(shù)女性的夏日保養(yǎng),力求清爽。但她們忽略了,高溫會加速新陳代謝,肌膚水分容易流失,皮膚營養(yǎng)很可能入不敷出,結(jié)果造成細(xì)胞營養(yǎng)不足,皺紋也就隨之而來。
此外,夏季光照強(qiáng)烈,光老化引起的皮膚松弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力,不夠緊實飽滿,整個輪廓就會耷拉下來。這就是為什么87%的人會覺得夏天拍的照片,看起來臉更大。
6類人最需要防曬
每個人對紫外線的敏感程度不同,在同樣時長、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中,有些只是微微曬黑,有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此,即使是同一時間,在不同的地點,陽光對皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒,以下6類人需要格外注意防曬。
皮膚白皙的人
郝飛指出,皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感,更容易曬傷,這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。
兒童、青少年
兒童期是對紫外線最敏感的時期,因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱,再加之他們戶外活動較多,一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上,所以更要做好防曬工作。
研究顯示,盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時期,但人一生中受到紫外線傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出,在15~20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷,患黑色素瘤的風(fēng)險將增加80%。
容易曬紅的人
郝飛提醒,如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽光下,就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題,說明你可能對光敏感,需要加強(qiáng)防曬。
戴隱形眼鏡的人
從疾病角度來講,患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人,都要格外注意防曬。
戶外工作者
長時間待在室外的人群,如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等,受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處,容易受到反射紫外線的侵襲,要特別注意。
服用降壓藥的人
歐美研究報告發(fā)現(xiàn),服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等,也會讓皮膚對光較敏感。
防曬裝備大比拼
提到防曬,我們都會想到防曬霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣?又該如何挑選和使用?
防曬霜是防曬的基礎(chǔ)
最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣,也不能省略抹防曬霜這一步驟。
一般來說,上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出,應(yīng)選用SPF30、PA++以上,最好帶有防水功效的防曬霜,每2~3小時補(bǔ)涂一次。
防曬指數(shù)越高,保護(hù)越大。但并非數(shù)值越高就越好,因為防曬指數(shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差,會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸,增加皮膚刺激或過敏的機(jī)會。
遮陽傘是防曬的重要利器
世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心以及美國癌癥協(xié)會一致認(rèn)為,防曬一定要“有遮擋”,如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說,在抵抗紫外線的能力方面,遮陽傘優(yōu)于防曬服,防曬服優(yōu)于防曬披肩。
何玲君指出,挑選遮陽傘主要看防護(hù)指數(shù),只有UPF大于40,且UVA透過率小于5%時,才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外,傘面顏色越深、越厚、越密實,防紫外線效果越好。相對于棉、絲、尼龍等面料,滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果,不妨到太陽下試一試。影子越深,防曬效果越好。
深色衣服更防曬
美國“好管家”研究所紡織部對市場上的夏裝進(jìn)行了檢測,發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強(qiáng)的防曬能力。龔龑表示,市場上出售的薄薄的半透明防曬衣,是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成,不但有防曬作用,而且具有吸濕排汗性,適合夏天穿。
他提醒,最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說,面料中腈綸含量越高,UPF指數(shù)越高,防曬性越好。
此外,墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品。灰色系的鏡片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大,防曬效果越好。
八大防曬誤區(qū),你中了幾招?
不論春夏秋冬,如果防曬方法不對,即使抹再多的防曬霜也無濟(jì)于事。英國倫敦國王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學(xué)研究所光生物學(xué)研究室主任約翰·霍克總結(jié)了8個人們最常犯的防曬誤區(qū)。
誤區(qū)一
陽光不強(qiáng)的月份不用防曬
曬傷與室外氣溫高低沒有關(guān)聯(lián),傷害皮膚的罪魁禍?zhǔn)资顷柟庵械淖贤饩€,尤其是在6月份,紫外線最強(qiáng)。
誤區(qū)二
只出門一會兒,不用防曬
清早及下午6點后紫外線弱,這時只在戶外逗留一小會兒,可以不涂防曬霜。但是上午11點至下午3點出門就必須涂抹防曬霜,這個時段即使在戶外待2分鐘,皮膚也會受到損傷。
誤區(qū)三
皮膚白,可以不涂防曬霜
涂防曬霜可以顯著降低皮膚癌風(fēng)險。但是如果你不涂抹防曬霜,在戶外活動30分鐘,就相當(dāng)于抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險。
誤區(qū)四
陰雨天不用防曬
云層和雨水無法很好地吸收紫外線,即使云層很低,紫外線被削弱了,也仍舊會灼傷皮膚。
誤區(qū)五
涂防曬霜妨礙身體合成維D
研究發(fā)現(xiàn),涂防曬霜后,皮膚仍可以接受陽光照射,不影響維生素D的合成。
誤區(qū)六
防曬霜涂一點就夠用
成年人每只胳膊平均涂抹3毫升,面部和頸部也需要3毫升,每條腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果長時間在戶外活動,應(yīng)每隔2~3小時重抹一次。
誤區(qū)七
去年的防曬霜不能用
防曬霜通??杀Y|(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊,說明已變質(zhì)。
誤區(qū)八
不出門就不用防曬
玻璃能擋住紫外線B(UVB),卻擋不住紫外線A(UVA)。因此,只要陽光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘,也會灼傷皮膚。另外,紫外線可通過空氣折射,從不同角度對皮膚構(gòu)成傷害,因此,應(yīng)該注意全方位防曬。
多吃7種“天然防曬霜”
《生命時報》綜合美國“MSN網(wǎng)站”的報道,總結(jié)出7種有助于皮膚修復(fù)的食物,它們能成為你防御陽光損傷的好幫手。
甘薯
人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑,甘薯含有充足的β胡蘿卜素,所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。
綠茶
綠茶不僅能加速人體新陳代謝,還是一種強(qiáng)效的護(hù)膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能夠?qū)褂捎陉柟廨椛湓隗w內(nèi)生成的自由基。綠茶還含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以預(yù)防皮膚癌。
不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料,因為它的多酚含量在上了貨架之后會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護(hù)膚效果最好。
葵花子
這種松脆的植物種子含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E,28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E,相當(dāng)于每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里,拌入燕麥粥里,或是直接磕著吃。
維生素E最好從天然食品(而不是營養(yǎng)補(bǔ)劑)中獲取,這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。
蘆筍
蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源,但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時,綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。
番茄
番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑,番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅,番茄紅素含量就越高。此外,番茄經(jīng)過加熱烹飪后,所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。
一項研究發(fā)現(xiàn),食用番茄醬能顯著增強(qiáng)皮膚保護(hù)自己免受有害紫外線照射的能力,同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。
三文魚
食用健康的脂肪對于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康,從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。
水
陽光過度暴曬會導(dǎo)致人體脫水,進(jìn)而使皮膚更敏感,更容易受到損傷。人體大部分是由水構(gòu)成的,所以要保持體內(nèi)有充足的水分,這樣才能保持皮膚健康。缺水也會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。