不少人都有這樣的困擾，妻子或者媳婦懷上寶寶了，卻狀況不斷，還有，孕婦便秘怎么辦?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦容易便秘知識吧。

　　孕婦容易便秘原因

　　孕婦便秘除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動量都會減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。

　　孕婦便秘的食療法

　　1.高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜，比如芹菜、蒜苔等，可增加飲食中纖維的攝取量，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

　　2.大量飲水

　　孕婦便秘怎么辦，有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)。尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

　　適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。如果天氣冷，水果比較涼，可以溫一溫再吃。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉

　　經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.適當(dāng)?shù)幕顒?/p>

　　孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙叩然顒訉徑獗忝厍闆r很有幫助，特別是飯后的散步，對身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

　　緩解孕期便秘的方法

　　第一招，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。這是最重要的一點(diǎn)了。首先是定時(shí)排便，早上六七點(diǎn)是排便的最佳時(shí)間。如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間你的大便就會逐漸的變干結(jié)。排便的時(shí)候時(shí)間不能太久，因?yàn)榕璧嘴o脈叢會擴(kuò)張，痔靜脈高度曲張，這樣痔瘡就會越來越嚴(yán)重。

　　第二招，多吃富含膳食纖維的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。這樣可以促進(jìn)消化，包裹食物避免油脂對腸道的刺激，防止便秘。

　　第三招，多運(yùn)動。運(yùn)動可以增加腸蠕動，促進(jìn)消化。

　　第四招，如果已經(jīng)便秘了，那么你可以適當(dāng)?shù)氖褂镁彏a劑，但是記住，不能用強(qiáng)瀉劑。