特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 用藥知識 > 調(diào)理夏季失眠的偏方

調(diào)理夏季失眠的偏方

時間: 冠明863 分享

調(diào)理夏季失眠的偏方

  生活中有許多人在夏季的時候容易失眠,那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?中醫(yī)是如何調(diào)理的呢?不如跟著學習啦小編一起來學習調(diào)理失眠的偏方吧!

  調(diào)理夏季失眠的實用偏方

  1、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。

  2、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

  3、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

  4、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。

  5、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。

  6、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。

  7、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。

  8、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克,這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

  9、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。

  10、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

  調(diào)理夏季失眠的方法

  1.別用涼水擦涼席

  有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕后睡覺,認為這樣會很涼快。其實這是一種誤區(qū)。夏季夜晚,人們不停地出汗,睡床不干燥,若再用濕布抹過,只會讓人睡得更不舒服。

  2.不要空腹睡眠

  一般人晚上6點多吃晚飯,而到晚上10點多才上床,胃里早已空了,胃在空磨不僅影響睡眠,而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡,最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心,再喝點水。

  3.穴位按摩

  針對夏季失眠煩躁的情況,專家推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。此外,還可通過泡腳泡腿來舒緩神經(jīng),也能起到一定的催眠效果。

  4.養(yǎng)成良好睡眠習慣

  夏季是晝長夜短,可以適當晚些入睡,早些起床,但切記要形成有規(guī)律的作息時間,避免熬夜。每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的晝夜顛倒。要恢復到正常的晝夜規(guī)律,需要逐漸提前自己的起床時間,并保持起床后連續(xù)16小時的清醒,中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝,以及消耗精力使自然產(chǎn)生困意

  5.營造良好睡眠環(huán)境

  一個適宜睡眠的環(huán)境,是促進我們睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵之一。應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉,拉上窗簾,使臥室暗一些?;蛩X的時候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促進入睡并提高睡眠質(zhì)量。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來控制,一般舒適的溫度為20-30攝氏度,相對濕度應(yīng)該在50%-70%。

  6.合理飲水補充身體水分

  夏季氣溫高,人體容易通過排汗的方式將體內(nèi)的水分帶走以平衡體溫,適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅(qū)熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水,但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收,還容易給腸胃帶來負擔,無法安穩(wěn)睡眠。所以,養(yǎng)成單次攝入量進行控制、保持頻次的補水習慣是十分有必要的。

看過“調(diào)理夏季失眠的偏方”的人還看了:

1.治療失眠的小偏方有哪些

2.中醫(yī)治療失眠偏方有哪些

3.吃什么可以治療失眠 治療失眠的食物

4.吃什么能靜心安神 靜心安神的食物

1449257