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吃什么減肥藥不反彈

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吃什么減肥藥不反彈

  減肥不反彈的小妙招有哪些?減肥后反彈是所以胖紙最擔心的問題,很多成功減肥不久后又復胖,這讓付出的努力一下子"打水漂",是不是很苦惱呢?減肥不反彈的小妙招有哪些?下面學習啦給大家分享。

  不吃藥減肥的方法

  一、激烈運動減肥法:難以持久

  反彈率:30%

  不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動后,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之后,為了能撫平疲勞感, 饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時,因為激烈運動做起來很辛苦,往往也持續(xù)不了多久,沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

  抗擊反彈方法:有氧運動。運動減肥的初衷并沒有錯,只是需要“堅持”二字。運動瘦身的人群想要保持身材,需要合理的食譜和適度的運動,這才是是瘦身的黃 金法則。適度的有氧運動,關鍵在于“持久性”,堅持運動不僅可以幫助減肥,更能雕塑身體曲線,讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

  二、不吃米飯減肥法:難以真正變成瘦體質

  反彈率:35%

  不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率較低。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因,但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

  抗擊反彈方法:早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

  三、吃減肥藥減肥法:危害健康

  反彈率:50%

  減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不用運動、不怎么節(jié)食等等。真的很誘惑呢。 一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的 減肥藥,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進去。

  抗擊反彈方法:堅持運動。并不是所有的運動都需要大汗淋淋,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,里面的方法也值得借鑒哦。

不吃減肥藥健康減肥

  星期一:

  早餐:酸奶一杯,葡萄干10顆,全麥面包兩片

  午餐:芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1、將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

  2、鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。

  紅綠豆珧柱瘦肉湯

  材料:豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

  做法:

 ?、夔蛑磧?,浸軟撕碎;豬瘦肉洗凈,切片;紅豆、綠豆洗凈,清水浸半小時。

 ?、诎讶吭戏湃脲亙?,加清水適量,大火煮沸后,中小火煲2小時,調味即可。

  一周最有效減肥食譜 讓你飽著瘦下去

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