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女性保養(yǎng)卵巢吃什么好

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卵巢是女性重要的器官,因此要注重對(duì)其的保養(yǎng)。那么女性怎么保養(yǎng)卵巢呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  保養(yǎng)卵巢必吃的食物

  1、胡蘿卜

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,可見(jiàn)吃胡蘿卜對(duì)卵巢有幫助。

  2、茄子

  茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協(xié)同作用下,能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿,能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖,對(duì)于防治卵巢癌有一定效果。

  3、黑豆

  黑豆是萬(wàn)豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

  4、牛蒡

  牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維,其中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。

  5、小麥

  小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。

  6、蕎麥

  蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育,穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)卵巢解毒能力,能夠預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進(jìn)卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。

  女性保養(yǎng)卵巢的秘訣

  1、牢記“三不要”

  (1)、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

  (2)、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

  (3)、不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

  2、堅(jiān)持健康飲食

  堅(jiān)持喝牛奶,多吃魚(yú)蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過(guò)多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。

  3、減少人工流產(chǎn)

  人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見(jiàn),一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛,而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,還可以阻止身體過(guò)多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),從而降低了婦科病的發(fā)生。

  5、多做瑜伽鍛煉

  通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng),因?yàn)槁殉彩桥缘?ldquo;青春動(dòng)力”,做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。

  6、保持良好睡眠

  為了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對(duì)于疲勞的調(diào)節(jié),也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足,因加班,聚會(huì),泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

  7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

  蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長(zhǎng)胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚(yú)蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

  8、按摩法保養(yǎng)卵巢

  女性們通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨κ址ㄒ部梢赃_(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果,具體的按摩方法如下:沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜,下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?,加?qiáng)卵巢吸收。

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