男生減肥吃什么中藥有效
男生減肥吃什么中藥有效
現(xiàn)在由于社會壓力過大,很多男性朋友飲食無規(guī)律,起居無規(guī)律,身材也漸漸走樣,接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下男人吃什么減肥吧。
減肥最有效的中藥
決明子:具有清肝明目、潤腸通便的作用。決明子茶能減肥降脂,適用于肥胖癥、便秘等。
車前子:有利水、清肺、明目、祛痰的作用。主治小便不利,淋濁帶下,血淋尿血,水腫膨脹,黃疸,暑濕瀉痢,目赤障翳,痰熱咳嗽。
陳皮:可以通腸道、解熱。陳皮主治脾胃不和,脘腹脹痛,不思飲食,嘔吐噦逆。痰濕阻肺,咳嗽痰多,胸膈滿悶,頭目眩暈。水腫,小便不利,大便秘結(jié)。乳癰疥癬,中魚蟹毒、酒毒。
何首烏:益血、潤腸通便、并解毒。何首烏經(jīng)炮制后,可以補(bǔ)肝腎、益精血,而且不寒不燥,有降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內(nèi)細(xì)胞氧化的功能。
枳殼:有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
海帶結(jié):鉀占了海帶的三分之一的營養(yǎng),鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì),可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀太少,造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào),多余的鈉會把水分流住,造成細(xì)胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠,鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,并消除水腫及改善浮肉修飾曲線。
枸杞:枸杞能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
菊花:具有健脾,清熱,降脂的功效,適用于冠心病、高血壓、高脂血癥、肥胖等。
金銀花:金銀花的功效具有解暑、醒酒、清腦、解渴、清除體內(nèi)有毒物質(zhì),降脂、減肥、美容潔膚、預(yù)防衰老、延年益壽的效用。金銀花能降壓、降低血清膽固醇,增強(qiáng)記憶,延緩衰老,改善微循環(huán),清除過氧化脂肪沉積,促進(jìn)新陳代謝,潤膚祛斑。
男性減肥最有效果的方法
1、三餐飲食攝取量
每餐以八成飽最為理想,而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是,每餐吃一個(gè)拳頭大小的蔬菜,一個(gè)橘子大小的水果,這樣食物營養(yǎng)配置就是60%吃淀粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質(zhì)。
更重要是少吃高熱量食物,即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽后,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。
此外,酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí),現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng),改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念,非不得已,淺酌也能賓主盡歡。
2、改變工作習(xí)性
既然無法按時(shí)運(yùn)動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運(yùn)動,盡量每工作30分鐘,活動5分鐘。
身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時(shí)走路去坐公車,或上下班時(shí),爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
3、生活作息正常
不要熬夜是重點(diǎn),工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要克制食量,不要一時(shí)心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。
4、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣
工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結(jié)婚的男人,經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閑運(yùn)動。
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