最健康的減肥藥方推薦
隨著人們的生活水平提高,肥胖的人也越來越多,肥胖易導(dǎo)致多種疾病,所以我們需要減肥,那么哪種減肥方式是最健康的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最健康減肥藥方,希望能幫到你。
最健康減肥藥方
減肥藥方一:荷葉灰方
材料:荷葉。
方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。
功效:減肥。
減肥藥方二:清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
減肥藥方三:大柴胡湯
材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
減肥藥方四:輕身散
材料:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。
功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。
注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。
減肥藥方五:海藻輕身湯
材料:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
健康減肥水果
楊桃
熱量為29卡/100克,大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果,對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。
菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實(shí)菠蘿的減肥效果很不錯(cuò)哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
檸檬
熱量為35卡/100克,檸檬汁向來是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品??梢允鎻堒浕?,加速血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達(dá)到減肥目的。
香蕉
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正常餐要低,自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重,由于身體還沒做好調(diào)適,若是長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分,那么慢慢地你就會(huì)發(fā)覺,精神變差了,抵抗力也變?nèi)趿耍又眢w就發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào),因此要小心警慎。
草莓
30千卡/100克,草莓味甘、酸,性涼,歸肺、脾經(jīng)。具有潤肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴的功效;主治風(fēng)熱咳嗽,口舌糜爛,咽喉腫毒,便秘,高血壓等癥。
作用:減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。
另外,不能以水果當(dāng)正餐。水果營養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,把水果當(dāng)正餐,糖分?jǐn)z取過量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了,肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
健康減肥的小方法
一、吸油。每次吃披薩的時(shí)候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來,可以少吃一大湯匙油。一年下來,攝入的脂肪該減掉多少啊。
二、多喝牛奶。每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。
三、多吃蔬菜。蔬菜非常健康,不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補(bǔ)充人體所需的維生素C,有助減肥。
四、多喝水。多喝水能加 快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那么一年下來就能減掉五磅。
五、注意少喝碳酸飲料。如果覺得白開水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代飲料,或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
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