女性腎虛吃什么保健品效果好
其實(shí)腎對(duì)女人同樣重要,女人不僅會(huì)腎虛,而且比例并不比男人低。女性腎虛吃什么保健品好呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性腎虛吃的保健品，歡迎閱讀。
女性腎虛吃什么保健品好
一般的保健品都沒(méi)有太多的功效，最好的都是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎。如果保健品的話可以多選擇一些滋陰養(yǎng)腎的來(lái)吃。
平時(shí)多吃黑色的食物，還有自己多按揉腰部改善血液循環(huán)，如果怕冷就吃金貴腎氣丸，如果陰虛盜汗可以吃一些補(bǔ)腎的藥物。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)——又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
女性吃什么維生素好
1、維生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。
攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示：電腦操作員、寫(xiě)作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。服用長(zhǎng)效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。維生素A在體內(nèi)不易排泄，過(guò)量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。
2、維生素B2
作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過(guò)程，對(duì)維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚(yú)類(lèi)等。
貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類(lèi)藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補(bǔ)充維生素B2，長(zhǎng)期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時(shí)候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對(duì)防止皺紋十分有效。
女性保健做什么運(yùn)動(dòng)好
適宜的鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，這些運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)度適中，能鍛煉協(xié)調(diào)性，活動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)，對(duì)延緩骨質(zhì)疏松很有好處。而且，練習(xí)瑜伽還對(duì)治療失眠有所幫助。
每次鍛煉，需全身心投入1小時(shí)以上才有效果。在晚上還可以考慮快走和慢跑。慢跑每次20—40分鐘，具體的速度和強(qiáng)度，要根據(jù)鍛煉者本人的情況而定。只要每天快走30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，中風(fēng)的概率就可降低30%，還可以預(yù)防糖尿病、心臟病，改善女性的神經(jīng)系統(tǒng)功能和思維功能，使精神飽滿(mǎn)、情緒愉快向上。此外，還可以騎自行車(chē)或者長(zhǎng)時(shí)間地散步。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車(chē)、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時(shí)間半小時(shí)左右或更長(zhǎng)。強(qiáng)度要因人而異：20-30歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140次/分左右，40-50歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在120-135次/分，60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在100-120次/分即可。
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