寶寶膳食要注意哪些原則

　　嬰幼兒處于生育發(fā)育高峰，給予的各種營養(yǎng)素比例更應(yīng)適合自身發(fā)展需求，更重要的是要營養(yǎng)均衡，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下寶寶膳食要注意的原則，歡迎大家閱讀。

　　寶寶膳食要注意的原則1：

　　食物種類要平衡

　　媽媽給寶寶準(zhǔn)備輔食，一定要做到雜食和廣食?？犊拇笞匀惶峁┙o我們?nèi)祟惡芏嗍澄?，可食用的植物性食物共?大類，分別是谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類;可食用的動(dòng)物性食物有6大類，分別是肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。選擇食物時(shí)不偏不廢、廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。

　　寶寶膳食要注意的原則2：

　　粗細(xì)糧要平衡

　　現(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及B族維生素是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對(duì)寶寶的日常活動(dòng)、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也可以為寶寶成年后的飲食習(xí)慣和身體健康打下良好基礎(chǔ)。

　　寶寶膳食要注意的原則3：

　　食物溫涼寒熱要平衡

　　根據(jù)天(節(jié)氣)、地(地域環(huán)境、食物品性)、人(體質(zhì))的反應(yīng)不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，成年人夏天喝綠豆湯，冬天吃羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對(duì)食物四性平衡的考慮。春夏熱的時(shí)候要喝綠茶，到了秋冬冷的時(shí)候應(yīng)該喝紅茶，因?yàn)榧t茶是暖胃的。根據(jù)這個(gè)原理，寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風(fēng)涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應(yīng)該用清熱去火的食物搭配來平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)層面，對(duì)小寶寶的飲食更有指導(dǎo)性意義。

　　寶寶膳食要注意的原則4：

　　饑與飽要平衡

　　古語云：“要想小兒安，三分饑與寒。”寶寶胃容量小，一次吃不了多少;但活動(dòng)量大，一會(huì)兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點(diǎn)兒，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議家長多準(zhǔn)備些小零食：幾顆棗，一塊兒南瓜，一片面包抹點(diǎn)芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。

　　寶寶膳食要注意的原則5：

　　食物的五味要平衡

　　食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過多過少都會(huì)使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。很多中國人口味比較重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負(fù)擔(dān)過重，埋下健康隱患。因此，寶寶的飯菜一定要避免重口味。

　　寶寶膳食要注意的原則6：

　　食物冷熱要平衡

　　要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因?yàn)槌粤艘欢亲颖ち?，胃里溫度比外邊低?0℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細(xì)血管不擴(kuò)張，自然就會(huì)咳嗽。到了秋天換季時(shí)，冷空氣一刺激也會(huì)咳嗽，都是同一個(gè)道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒”，就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。

　　寶寶膳食要注意的原則7：

　　吃飯快慢要平衡

　　對(duì)于進(jìn)餐速度，醫(yī)書中是這樣記述的：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”不論粥飯點(diǎn)心，都應(yīng)該嚼得細(xì)細(xì)的再咽下去。咀嚼是幫助消化的重要環(huán)節(jié)，寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是嬌嫩的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問題。建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯(cuò)，生病少。即便生病，也會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)吸收得好、抵抗力強(qiáng)而快速恢復(fù)。