瑜伽墊能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。選墊子的方式有兩種：依個人需求來選擇;或按材質來選。下面是學習啦小編為你帶來的如何選擇好的瑜伽墊的視頻，一起來看一看吧。

　　穗式

　　1.坐姿，兩手以杯型放于身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會陰處，左腿向側打開。

　　2.左手彎曲，手肘抵住膝關節(jié)內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。

　　3.右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。

　　4.保持均勻呼吸，然后換反方向做。