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如何學(xué)做瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽一詞,是從印度梵語yug或yuj而來,是一個(gè)發(fā)音,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的如何學(xué)瑜伽的視頻,供大家參考。

  如何學(xué)瑜伽的視頻教程  練瑜伽的招式

  1直立,閉上雙眼全身盡量放松,兩肘成90度彎曲,雙掌對(duì)合于胸前,調(diào)息2次(腹式呼吸),調(diào)息時(shí)心無雜念,意識(shí)力隨氣體游走于胸腹之中。

  2用鼻子吸氣,雙臂自然向上舉,腰、肩、背盡量往后彎,感覺到胸腹逐漸擴(kuò)張,氣體逐步涌入。

  3鼻子吐氣,上半身慢慢還原,緊接著上半身往前彎。如摸不到地上,可用瑜珈磚輔助。

  4吸氣,左腿向后伸直,左膝以下慢慢著地,右膝成弓形,雙臂自然下垂,頭、頸、胸盡量擴(kuò)胸后仰,臀部下降,意識(shí)集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐氣。

  5吸氣,雙腳、雙掌著地,雙腿并攏,臀部向上提,胸椎向內(nèi)推,全身成一個(gè)三角形,然后慢慢吐氣,調(diào)息2次。

  6吸氣,雙臂直立,支撐上半身,使之提高離地,頭、頸、胸盡量往后仰,腰往前推,再吐氣。做完以上分解動(dòng)作,再按5→4→3→2整組重復(fù)3次。

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瑜伽一詞,是從印度梵語yug或yuj而來,是一個(gè)發(fā)音,其含意為一致結(jié)合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的如何學(xué)瑜伽的視頻,供大家參考。 如何學(xué)瑜伽的視頻教程 練瑜伽的招式
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