瑜伽球如何健身視頻
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瑜伽球如何健身視頻
瑜伽球運動適合所有的人鍛煉,包括需要康復治療的人,它使鍛煉者在鍛煉時更安全,避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊,避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時,因為腰背部有傷可能做不起來,但是在做瑜伽球運動時,可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動,能夠起到一個依托的作用。下面是學習啦小編為你帶來的瑜伽球如何健身的視頻,一起來看一看吧。
瑜伽球如何健身的視頻教程 如何選擇瑜伽球瑜伽球的選擇:尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。市面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等,根據(jù)個人對顏色的喜好進行選擇。
男性應選擇稍大一點為宜,女性應選擇稍小一點為宜。
瑜伽健身球的選擇需要注意的
首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺?/p>
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量,健身球讓我們放松向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。