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  孕婦瑜伽

  顧名思義,同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。

  孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

  在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進(jìn)行鍛煉。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親,只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

  在整個妊娠過程中,孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感??梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢。

  孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外,針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

  瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控,使身心合而為一。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力,因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安,這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

  親子瑜伽

  讓父母與小孩一起進(jìn)行的瑜珈體位法練習(xí),同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。

  塑繩瑜伽

  一般的瑜珈體位法練習(xí)加上繩子等器材為輔助。

  塑球瑜伽

  一般的瑜珈體位法練習(xí)加上或大或小的彈性球等器材為輔助。

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