基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)視頻
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基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)視頻
整天的工作,面對電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿臉的愁容,想緩解一下嗎?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)視頻,一起來學(xué)習(xí)吧。
基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)視頻教程 瑜伽的緩解動作
1、體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。
2、伸
坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。
3、手
兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
4、體放松
端坐座位上,全身放松,眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念,鬧中求靜,呼吸自然深長。
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