基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻
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基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻
在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法，但是在家可以練哪些瑜伽呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻，一起來(lái)看一看吧。
基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻教程 5個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你緩解肩頸酸痛
天平式
坐在椅子前側(cè)，雙手置于臀部?jī)蓚?cè)下壓，胳膊用力使屁股離開(kāi)椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個(gè)姿勢(shì)3-5次呼吸，回到起始位置，重復(fù)2遍。
舉臂傾斜
吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅(jiān)持5-8次呼吸，然后往另一側(cè)重復(fù)。
擰轉(zhuǎn)
坐在椅子前側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè)，左手扶在椅背上加強(qiáng)擰轉(zhuǎn)幅度。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
曲膝壓腿
把左腳放在右膝上，左膝打開(kāi)，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。
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