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瑜伽減肥腰部腹部視頻

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  瑜伽減肥腰部腹部視頻教程  瑜伽練腹肌注意事項(xiàng)

  1、和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

  2、不必追求極致,即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活,要調(diào)整呼吸,放松心情。

  3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  4、如果剛開始鍛煉后,腹肌酸痛,可以休息幾天,等腹肌不是很痛了之后才開始繼續(xù)訓(xùn)練,一般腹肌在剛開始訓(xùn)練時會痛,但是痛一次之后,一般就不會怎么痛了的。

  5、尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。

  6、不要盲目拜師。瑜伽運(yùn)動近年很熱,但市場魚龍混雜。這項(xiàng)有著5千年歷史的運(yùn)動不是簡單學(xué)學(xué)就能領(lǐng)悟的。為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。

  7、每個動作每次做4組,每組20次。建議隔天練習(xí)。

  8、只要你覺得初級訓(xùn)練不能滿足你對腹肌訓(xùn)練的要求時,就可以進(jìn)入中級階段,其次進(jìn)入高級階段。當(dāng)進(jìn)入更高一級的訓(xùn)練時,前一階段的訓(xùn)練動作依然可以練習(xí)。

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