睡前瑜伽減肥初級(jí)視頻
睡前瑜伽減肥初級(jí)視頻
瑜伽是一種很好的健身方法，不管是減肥還是增肌，瑜伽都能達(dá)到你想要的效果。那么瑜伽鍛煉腿部和臀部有哪些動(dòng)作呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前瑜伽減肥初級(jí)視頻吧。
睡前瑜伽減肥初級(jí)視頻教程 哪些人不適合練瑜伽
瑜伽起源于印度，當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_(kāi)始練習(xí)的，小孩子的柔韌性好，不容易受傷。而我們國(guó)內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開(kāi)始練習(xí)，韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了，加上練習(xí)不當(dāng)，受傷就在所難免了，醫(yī)生認(rèn)為，以下四類人群不適合練瑜伽。
第一：步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二：已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三：有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四：心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
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