辦公室瑜伽教程視頻
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瑜伽是健康安全的減肥手段，所以備受推崇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的辦公室瑜伽教程視頻，一起來看一看吧。
辦公室瑜伽視頻教程 辦公室瑜伽的動(dòng)作
坐山式
許多人喜歡用力猛地一下子坐下，這樣其實(shí)會(huì)造成背痛、呼吸不順等問題，甚至?xí)?duì)內(nèi)臟進(jìn)行擠壓而造成傷害。坐山式有助于調(diào)整坐姿，舒緩背部緊張。
?、俜潘勺谝巫由?，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。
?、谔ь^挺胸，收緊背部肌肉。雙肩向后打開，頭微低。
?、鄯潘上掳?，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。
注：鼻孔交替呼吸法
也許很多人沒有注意到，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并讓整個(gè)緊張的系統(tǒng)進(jìn)入待命狀態(tài)。左翼鼻孔的呼吸，則是使全身恢復(fù)平靜并放松緊繃的情緒。這種鼻孔交替呼吸法，有助于平衡整個(gè)呼吸系統(tǒng)。
?、儆沂执竽粗篙p輕按住右翼鼻孔，左鼻孔用力吸氣。
?、谒砷_右翼鼻孔的大拇指，無名指輕輕按住左翼鼻孔，用力呼氣。
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