改善腸胃瑜伽視頻
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認(rèn)為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認(rèn)為!~很多上班的朋友久坐不動(dòng),非常容易造成一些身體的損傷,其實(shí)只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做瑜伽,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)改善腸胃瑜伽視頻。
改善腸胃瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、熱身的時(shí)間增長(zhǎng),10分鐘左右,拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)關(guān)節(jié)等。
2、每次練習(xí)中,都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式,這兩個(gè)體式是很好的強(qiáng)健身體的體式。
3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式,因?yàn)檎玖Ⅲw式對(duì)體能的要求會(huì)更高一些,當(dāng)然,它的減肥功效也更好。
4、感覺(jué)發(fā)抖時(shí),不要勉強(qiáng),放松一下,或者降低難度,在內(nèi)心告訴自己再堅(jiān)持一會(huì)兒,但還是要以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。
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