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改善臉色做哪些瑜伽動作有效

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改善臉色做哪些瑜伽動作有效

  臉色不好通常是氣血不好所致。臉色不好除了日常的飲食調理之外,還可以嘗試做一些瑜伽動作來改善臉色。下面就是學習啦小編給大家整理的改善臉色的瑜伽動作,希望對你有用!

  改善臉色要多做的瑜伽動作

  1、雙角式

  姿勢要點:

  站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀干前彎,先讓手掌著地,最后可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效:改善消化系統(tǒng),增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應。

  2、獅式

  練習方法:山式坐姿坐立于瑜伽墊子之上,吸氣,屈右膝,反方向的手抓住腳背,順方向的手抓膝蓋,左右晃動,慢慢讓右腳腳背放于左大腿根部,呼氣,屈左膝,手慢慢抓住左腳背放于右大腿根部,完成全蓮花坐姿。腹肌收緊,吸氣,手起向上,雙手放于膝蓋前側大約20cm處,雙膝點地。吸氣,眼看鼻尖或眉心,呼氣,腹肌向內推,嘴巴大大張開,舌尖朝下,嘴呼,進行3-4組呼吸。

  功效:改善面部膚色,加速面部血液循環(huán),瘦臉,排濁氣。減去腹部多余脂肪。靈活髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)。

  注意事項:下巴容易脫臼的人嘴巴半張。

  3、犁式

  姿勢要點:仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效:血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)有平衡作用。

  4、肩倒立

  姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

  5、輪式

  練習方法:仰臥于墊子之上,吸氣,屈雙膝,雙腳放于臀部前方大約20cm處,去雙肘,手指尖放于地板面對墊子,掌心平鋪于墊子,呼氣,抬臀,腿部有力,引領身體進入輪式。身和腳有力推地,眼看鼻尖。吸氣,下巴尋找鎖骨,后腦勺輕輕落于墊子之上,帶領肩膀、后背、臀部落于地板之上。

  功效:靈活脊柱,半倒置型體式血液倒流,改善面部膚色。

  女人臉色不少的調理方法

  1、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器

  科學研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色??Х纫驍z入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。

  2、培養(yǎng)如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

  我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

  3、挑剔一點沒壞處,蔬菜也一樣

  美國最新的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。

  中醫(yī)專家建議,如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

  4、稍微喝一點兒黃酒

  臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。平日里化妝看不出來,卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方,對于改善膚色有幫助??稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。

  5、午睡享受午間美容

  是的,對于上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。

  6、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物

  提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養(yǎng)成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效??梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤??梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色 ”食物。除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

  臉色不好的原因

  肺胃蘊熱型。多見于青年人,臉部長痤瘡、小丘疹、膿瘡、黑頭、粉刺,伴瘙癢、口臭、大便干結。原因在于飲食不正常,多食肥甘之品,肺火過旺。調理方法是通過清熱解毒來去除肺熱。常用藥為枇杷葉、黃連、苦參、生槐花,也可用黃芩、白菊花等中藥。

  肝火型。表現(xiàn)為面色發(fā)暗紅、口干,煩躁、易發(fā)怒。這類人生活極不規(guī)律,常熬夜。治療方法去肝火,可以用逍遙散加減。另外,少吃牛肉、羊肉等燥熱之品,可常食用芹菜、菠菜、苦瓜等。

  濕熱型。面部有皮疹、痤瘡,嘴巴發(fā)黏。常用中藥有柴胡、丹皮等加減方法清熱去濕,用水牛角、烏梢蛇、地膚子等中藥調理。飲食上多吃白蘿卜、白扁豆、紫菜、白果、赤豆等。

  血淤型。臉部出現(xiàn)黃褐斑,女性常表現(xiàn)為月經量減少,甚至閉經,胸口發(fā)悶,易激動,這是淤血內阻的情況,可服用血府逐淤湯加減。飲食上多吃些黑豆和醋。

  肝腎氣血不足型。面色發(fā)黑,耳鳴、頭暈。主要通過滋補肝腎的方法治療,可服用六味地黃丸。常進食木耳、銀耳、黑芝麻、糯米、豆腐等。


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