早上晨跑要涂護(hù)膚品嗎_運(yùn)動前后的皮膚保養(yǎng)方法
許多人都會在周末選擇晨跑，因?yàn)檫@樣有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，不過晨跑前要不要涂護(hù)膚品呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家解答，希望對你有用!
早上晨跑要涂護(hù)膚品
晨跑一定要記得在跟外部接觸的皮膚涂防曬霜，不然幾天下來你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚會有不同的顏色出來，正確使用防曬霜不會堵塞毛孔阻礙排汗的。
防曬霜使用方法：
1、潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防曬-后面在用粉底化妝等步驟。
2、記得防曬霜額頭是從中間向兩邊抹開，抹均勻，不要打圈，因?yàn)榉罆袼皇潜ｐB(yǎng)品，不需要揉進(jìn)皮膚里讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦，不要從下往上或者打圈擦，道理同上。
3、一般的防曬霜眼部是可以用的，記得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過，不然以后會出色差的，很難看。
晨跑前要不要洗臉
皮膚較為嬌嫩，故時(shí)時(shí)處處都要想到保養(yǎng)。運(yùn)動對皮膚的刺激頗大。因此，運(yùn)動前后要有意識地對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，一是保護(hù)皮膚不受損傷;二是取得美容效果。
對于要不要晨跑前洗臉這個(gè)問題，專家建議跑后洗。
1，跑后臉上會大量出汗和出油，還會很疲累，此時(shí)洗臉，不光有清潔的作用，還能煥發(fā)精神，感覺會很舒服。
2，如果跑前洗，跑后又洗一遍，對皮膚不是太好，而且浪費(fèi)時(shí)間，沒有必要。建議用溫水洗臉，用手洗。
3，如果覺得起床后臉上有油光，可以先用紙巾或濕紙巾貼在臉上將油吸干。
運(yùn)動前后的皮膚保養(yǎng)
1.選擇運(yùn)動時(shí)間。
運(yùn)動時(shí)間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，柔和的陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。在熱辣辣的太陽底下做運(yùn)動可不是對皮膚好的選擇。
2.運(yùn)動前請卸妝。
運(yùn)動時(shí)，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運(yùn)動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗凈臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。
3.注意防曬。
太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時(shí)，應(yīng)使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。
跑步前還需要卸妝
運(yùn)動的時(shí)候不適合臉上帶妝，因?yàn)檫\(yùn)動開了以后身體的毛孔會擴(kuò)大以便于排汗，要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質(zhì)進(jìn)入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前一定要卸妝。
否則誘發(fā)痘痘
跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬;因?yàn)榕懿綍龊?，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時(shí)容易阻塞毛孔，誘發(fā)痘痘。臉上容易長痘痘的姑娘們，一定不要為了好看而跑前不卸妝，當(dāng)跑步跑到含水往下淌時(shí)，妝也是很難保住的。
否則易長粉刺
不卸妝跑步，尤其當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時(shí)，粉刺出現(xiàn)機(jī)會增大。因?yàn)槟樕系幕瘖y品會堵塞毛孔，阻礙污垢、油脂和死皮排出。這也是皮膚科醫(yī)生建議跑步前盡快卸妝的原因。過于厚重的保濕劑，也會成為誘發(fā)粉刺元兇。
跑步前一定要記得卸妝，如果卸妝不方便，那么最好在出門時(shí)就不化妝了。跑步時(shí)帶妝極有可能因?yàn)榕懿竭\(yùn)動時(shí)毛孔張開，彩妝底妝堵塞毛孔，引發(fā)痘痘或者粉刺。為了皮膚健康，小編建議跑步者一定要在跑步前卸妝。
晨跑健康減肥又護(hù)膚
首先我們要先選好自己跑步的路線，因?yàn)殚L期堅(jiān)持晨跑不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來的。選擇一個(gè)好的路線會讓感覺跑步是一件很輕松的事。而且也容易堅(jiān)持下來，如果你選了一個(gè)很長的路線半個(gè)小時(shí)都不能跑回起點(diǎn)你會感覺很累，就會有放棄的念頭。
我們選好的路線之后呢，就開始準(zhǔn)備把跑步穿的運(yùn)動服，運(yùn)動鞋放在床頭就好，省的第二天現(xiàn)找，這樣很麻煩的，而且要定好鬧鐘，你如果是上班族的話，根據(jù)自己的上班時(shí)間來定，一般都是8:30上班，那你可以定在6點(diǎn)左右，這樣跑半個(gè)小時(shí)之后回來洗洗還可以吃個(gè)不讓自己著急的早飯。
我們跑步的時(shí)候最好帶上手表，因?yàn)槭謾C(jī)不好帶，這樣是為了看時(shí)間，因?yàn)橐习嗟木壒?，自己得有時(shí)間觀念，要是誤了上班，可就不好了。老板可不在乎你跑步是為了什么，遲到，工資照扣。
好了，以后每天堅(jiān)持跑步就行了，時(shí)間長了會很累，剛開始的時(shí)候可以跑的時(shí)間短點(diǎn)，可以自己定，或是找一個(gè)可以轉(zhuǎn)圈的路線，當(dāng)然不能太大，像學(xué)校的操場那樣就挺好的，自己預(yù)訂跑多少圈。跑完步之后別忘了喝水，最好是喝一點(diǎn)淡鹽水。
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