特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些

時(shí)間: 炳卓1221 分享

  冥想瑜伽是一種非常時(shí)尚的養(yǎng)生方法,冥想可以讓我們的生活更加輕松。堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能,堅(jiān)持練習(xí)冥想瑜伽會(huì)讓我們的心態(tài)更加平和。冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些下面請(qǐng)隨學(xué)習(xí)啦小編一同來了解下吧。

  1、選擇一個(gè)專門的地方來練習(xí),這樣可以幫助你找到安寧感,易于進(jìn)入瑜珈冥想狀態(tài)。

  2、選擇一個(gè)固定的時(shí)間――清晨和傍晚比較理想。

  3、學(xué)會(huì)主動(dòng)的根據(jù)不同的場(chǎng)地,不同的環(huán)境進(jìn)行想象,讓自己的精神慢慢的放松即可。

  4、坐下來后,讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上,面向北面或者東面。

  5、在冥想的過程中,保持身體溫暖(天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子),引導(dǎo)你的意識(shí)保持平靜。

  6、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行――先做5分鐘的深呼吸,然后讓呼吸平穩(wěn)下來。

  7、建立一個(gè)屬于自己的呼吸幾節(jié)奏,不要受到他人的干擾,比如試著先吸氣三秒,再呼氣三秒。

  8、當(dāng)你的意識(shí)開始游離不定,不要太在意,也不要強(qiáng)迫自己安定下來。

  9、安靜下來以后,讓意識(shí)停留在一個(gè)固定的目標(biāo)上面,可以在眉心或者心臟的位置。

  10、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。

  11、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前,不要強(qiáng)迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。

  12、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),游離的思想狀態(tài)會(huì)慢慢消息,最終進(jìn)入純凈三摩地(最高意識(shí)的知覺狀態(tài))。

  瑜伽冥想要點(diǎn)

  選定你可以用于每天冥想的一段時(shí)間。時(shí)間、地點(diǎn)和練習(xí)的規(guī)律性是重要的。規(guī)律性使心念習(xí)慣于減慢速度。

  最有效的時(shí)間段是清晨當(dāng)氣氛充滿靈性力量時(shí)。如果在此時(shí)坐下來冥想不可行的話,選擇當(dāng)你沒有陷入日常活動(dòng)時(shí)的一小時(shí)或當(dāng)心念容易平靜下來時(shí)的一段時(shí)間。

  營造一個(gè)神圣的空間。當(dāng)冥想被重復(fù)時(shí),靈性的振動(dòng)會(huì)在那個(gè)區(qū)域里發(fā)展出來。靈性的振動(dòng)會(huì)造就一個(gè)平靜和純凈的氛圍。

4523331