春節(jié)吃脹了如何消食
春節(jié),即每年的農(nóng)歷正月初一,是指漢字文化圈傳統(tǒng)上的農(nóng)歷新年,也是海內(nèi)外華人的共同節(jié)日,凝聚著華夏人民的生命追求和情感寄托,很受國人重視。那么春節(jié)吃脹了如何消食呢?下面小編就來解答一下大家的疑問。
1、適當(dāng)走動
俗話說“飯后百步走,能活九十九”。運(yùn)動是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
總之,采取以上方法,有利于促進(jìn)胃腸蠕動,縮短胃的排空時間,減輕胃腸負(fù)擔(dān),保護(hù)胃腸功能,從而保障機(jī)體的正常功能活動。
2、控食
既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。
3、適當(dāng)服一些幫助消化的食物
喝茶有助消化。此外,也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
4、如果飲食偏干,可適當(dāng)喝一些熱湯、原湯
老百姓常說:“喝原湯,化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,而不是吃肉時的肉湯。
5、對癥消食
魚吃多了,將生姜搗爛,拌醋調(diào)食。肉吃多了,嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎后飲用。
6、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
7、適當(dāng)揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
1、飲食要有度
春節(jié)的聚餐是很正常的一件事,但是有的時候一高興就會多吃,豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
2、宜清淡少油
過于的油膩其實(shí)在對于我們而言也是對身體的一種傷害,因?yàn)檫^分的營養(yǎng),會是讓很多的疾病在人群中發(fā)病的幾率增加,節(jié)假日活動量比上班時要少,人們又常睡個“懶覺”,幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時更清淡些,少沾些葷腥,多吃點(diǎn)蔬菜,以減少脂肪的堆積。
3、零食應(yīng)節(jié)制
在過年的時候我們經(jīng)常會走親訪友,那么一些零食就是不可避免的,但是你要知道,我們平常吃的這些零食熱量也是比較高的,尤其是邊看電視邊吃這些東西,不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量,應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制。適當(dāng)用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以達(dá)到清熱通腸,潤喉去燥的效果。
4、水果不可少
節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病,增進(jìn)身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應(yīng)分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。
5、主食不可忘
春節(jié)期間,人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時,應(yīng)避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。
6、飲酒應(yīng)適量
節(jié)假日飲酒應(yīng)該遵循適量這一原則。酒精傷肝又傷身,過量傷己又害人。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,同時,飲酒的社會危害也非常突出:酒后開車有可能造成交通事故、治安事故等。
7、飲食應(yīng)規(guī)律
新年的飲食還要注意的就是按時按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過,都有一些人消化不良、身心疲憊,休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。
臘肉:每當(dāng)?shù)搅藢⒔觋P(guān)時,北方的居民會流行制作臘肉,因?yàn)闅夂蚋稍锖?,食物便于保存,還可以用來當(dāng)年貨,過年的時候用臘肉制作美食,相當(dāng)好吃。
餃子:其實(shí)近年來無論南北方,都會煮上一鍋餃子大家一起分享,其中有各種各樣的餡,可依據(jù)個人的喜好來決定,吃了餃子就是有很吉祥的意思,因?yàn)樾螤钕裨獙殻軌驇碡?cái)富。
春卷:流行于南方地區(qū)的食物,先用豆芽蘿卜和肉餡等菜肴一起炒好,包上包包的面皮,吃起來相當(dāng)美味,可以一邊分享一邊盼望春日的到來,有很不錯的寓意。
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