大暑養(yǎng)生多吃什么食物效果最好
大暑節(jié)氣來了，大暑是夏季當(dāng)中最熱的時(shí)候，，在這個(gè)最炎熱的節(jié)氣里我們該怎么養(yǎng)生呢?下面是有大暑養(yǎng)生食療，歡迎參閱。
大暑養(yǎng)生食療
吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：
馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。
吃紫薯護(hù)血管抗過敏：
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：
山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。
夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。
大暑來了
大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，今年的大暑是7月23日，也就是今天，大暑天必然是很熱的，出門在外仿佛就像是蒸桑拿一樣，對于大暑該如何養(yǎng)生，下面的文章將為大家介紹。
大暑節(jié)氣
大暑(7月23日)是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。暑為炎熱，大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”，就形成了熬人的“桑拿天”。
為順利度暑，各地亦有不少風(fēng)俗，如浙江臺州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗。姜汁能去除體內(nèi)濕氣，因此在暑濕時(shí)節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補(bǔ)人。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習(xí)俗，即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓，既可帶走五臟積熱，同時(shí)又排出體內(nèi)毒素，有益健康。
針對大暑酷熱與濕重的特點(diǎn)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。
化氣生津。大暑節(jié)氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時(shí)。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津，補(bǔ)充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時(shí)還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。
化濕除煩。大暑時(shí)節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機(jī)。胸中氣機(jī)不展，人就容易心生煩滿，此時(shí)可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表(過敏體質(zhì)的人慎用)。同時(shí)，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。
大暑養(yǎng)生具體介紹
一、護(hù)脾陽，莫貪涼
大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，天地之間氣機(jī)由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時(shí)陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養(yǎng)萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時(shí)節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時(shí)期。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運(yùn)，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。
若因天熱而喝冷飲，雖能解一時(shí)之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽氣，則機(jī)體漸趨陽虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生之法，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽氣以補(bǔ)中虛。
隱白穴，乃是升脾陽之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時(shí)能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。
如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點(diǎn)刺隱白出血，一般一次就可治愈。
二、中陽傷，虛火旺
有人說夏天酷熱，容易上火，但其實(shí)大多數(shù)情況下，這類“上火”都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養(yǎng)中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時(shí)解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥?？砂闹须洹㈥P(guān)元、足三里，以補(bǔ)中陽。
中醫(yī)認(rèn)為：虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。
針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火，還有一個(gè)美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨(dú)陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患，可用酸梅湯。
酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點(diǎn)酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。
蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調(diào)料調(diào)味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯后來一碗消食化積。
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